怀孕是一个漫长又辛苦的过程，但是这个过程是每一个人必须经历的，我觉得只有经历了这个过程我们的人生才是完整的。但是当这个小生命悄悄在我们肚子里存在的时候第一次当妈妈的我们是既幸福又紧张。很多新手妈妈都是这样过来的吧！
尤其是现在科学水平越来越高，市面上上绿色健康的食品是越来越少了，我们又想吃的舒服又想吃的健康是真的是很难的，就怕因为自己的一时嘴馋让孩子在肚子里跟着受罪。所以，今天我们就来告诉新手妈妈们孕期应该怎么吃，让你安心地等待新生命的降临。
孕早期
在备孕的时候就应该开始服用叶酸和DHA，怀孕的前三个月很多妈妈其实都是处在一个早孕反应比较严重的时候，而这个时候的饮食应该以清淡为主，适合自己的胃口为主。我推荐大家吃一些比如：煮得比较烂的面条、熬的一些蔬菜粥或者是含肉的这种肉粥，不要强求自己非得吃营养高的或者大鱼大肉的这样的食物这样可能谁加重早孕反应。如果有吐得非常厉害甚至于都到了喝水都吐的程度还是要到医院进行一些液体的输注，既可以缓解一下孕吐同时也不会影响宝宝的生长。
在怀孕期间一定不能抽烟和喝酒，会引起胎儿的一些异常。比如说：胎儿的畸形、早产严重的还会导致流产。
孕中期
孕中期就是怀孕中间的四个月这时候的饮食要注意荤素搭配、粗粮细配，我们的食物品种要多样化。在饮食方面不要挑食、偏食防止矿物质维生素的缺乏，一定要避免进食油炸油腻的食物和过多的甜食，这些食物都会导致体重增长过快。适当的补充含铁丰富的食物，比如：动物的肝脏和动物的血制品。补充这些食物是为了预防缺铁性贫血同时应该补充富含维生素C的食物以增加铁的吸收。
尽量避免不要喝茶和咖啡，这样会影响铁质的吸收。怀孕期孕妇对钙的需求有所增加一定要多食用富含钙的食物。比如：牛奶、奶制品、豆制品以及一些芝麻酱、绿叶菜等等。
孕晚期
孕晚期就是怀孕的最后三个月，这是时候是孕妇体重增长最快也是胎儿长得最快的一个阶段。建议大家一定要多摄入体积小、营养价值高的食物。比如说：牛肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等等。我们在吃的方面一定要以少食多餐为原则，同时能适当的增加一些运动，还有就是要限制碳水化合物脂肪和甜食的摄入，以免胎儿增长的过快，影响到后期的分娩。适当的补充一些深海鱼、亚麻籽油、核桃等等。