从昨天中午开始，就在想这个问题。中午在食堂盛饭，我看到素什锦和麻酱拌的黄瓜拉皮，就弄了一大盘子菜。因为不是很饿，菜也盛的多，主食就拿了一个小花卷。一起吃饭的一位老师说，你吃的真少啊。我说，哪少啊，这么一大盘子菜呢。老师说，菜不算啊，菜一会儿就消化没了……
其实我们父母辈的人，这样的观点很普遍。总觉得大米、白面才叫饭，菜只是一个很次要的搭配，水果什么的更是零食，跟吃饭没什么关系的。但是现在，我们能买到的大米和白面都是精制的，里面还能剩多少营养呢？这样的精米精面如果在我们的日常饮食中占据了大量的比例，我们的营养摄取能够均衡吗？
帖子的题目写的是主食，其实主食包含的种类很多，不能一概而论，我只是针对主食中“精米精面”发发牢骚。像粽子、杂粮粥、杂粮饭、五谷豆浆、全麦面、玉米面这些主食，我是希望孩子能够多吃！
作为一个素食的妈妈，在我心中，孩子健康比自己的健康更重要。所以我没有办法做到独善其身，或者慢慢的去影响家人的习惯。所以我主动要求做饭，亲手安排宝宝的饮食，真的不是因为嫌弃婆婆或者排斥婆婆。希望婆婆能够理解同为母亲的心情吧。
早餐：一个大馒头 + 4块豆腐干 + 一碗稀粥上午：300克西瓜 + 20粒杏仁中餐：炒面（原料：70克生挂面+100克老豆腐 + 10克玉米油 + 400克各类蔬菜菌菇）下午：20颗葡萄晚上：两个小玉米 + 一碗蔬菜汤大杂烩
嗯 可以借鉴一下这个。。。。。
成年非孕期女性一日食谱：（普通上班族（轻体力）每天吃到1800-2000大卡左右）