近年来人们越来越关注自己的身体健康状况，不断的通过运动来让自己变得更加健康，尤其是我们年轻人，这几年参加运动的人数跟以往的几年比，人数在不断的上涨。每个人运动都是抱着不同的目的的，有的人是为了健身，有的是人习惯，有点人是人为了减肥，还有的人是为了塑造体形。
很多人分不清减肥和塑造体形有什么不同，甚至有的人把减肥理解成是塑造体形。那我们来看看什么是塑造体形，什么是减肥吧，两则的定义有何不同。
减肥：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。减肥的方法有很多，1可以控制饮食减少脂肪摄入，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源，同时要多迈开自己的腿，多运动。2可以进行药物治疗，从而减少食物摄入量，抑制食欲和提高基础代谢率来减重。3还可以进行外科手术治疗。
塑形：塑形，主要目的是使自己看起来更瘦但是并以减轻体重为目的，简单来说就是身体各个部位的比例要协调，整个人看过去瘦了但是体重没有变化。
身高152，体重100斤，小基数怎么减脂塑型，这个比较的简单，首先给自己定一个减脂塑形的计划，饮食上要搭配减脂餐，每天换着花样做最好不要重复，既要保持营养均衡又不能让自己饿肚子。其次给自己做一个运动的计划表，每周跑步三次，每次不少于10公里，跑完后要给身体的各个部位进行拉伸。还有每周要进行4次的力量训练，比如做些深蹲（练习翘臀）每次做三组每组35个。平板支撑、俄罗斯状态，仰卧起坐，卷腹等（练马甲线）。手臂塑形可以进行天鹅臂练习，每天坚持练两次每次不少于10分钟，还可以举哑铃等。对于瘦腰背可能会难点，可以做瑜伽的，吉祥式和蜥蜴式，多给背部拉伸，这样背部就薄的快。
其实瑜伽是最好的塑形有氧运动，时间充裕的话可以练练瑜伽，我身边的朋友通过练习瑜伽气质提高了很多整个人的精神面貌都不一样了。