进入大学后，要学习十多门课程，感觉好累，上课老是想睡觉。除了多补充睡眠或喝咖啡，有没有好的方法可...

Question

进入大学后，要学习十多门课程，感觉好累，上课老是想睡觉。除了多补充睡眠或喝咖啡，有没有好的方法可以消除疲倦？

Answer 1

来给你一点建议，是我这几年过来的经验。

首先，就像一楼说的，预习，听课，复习。这是三个不可少的环节，它们的意义不是简单的让你记住要学的东西，而是形成一个良性循环，一个能让你大脑迅速适应的记忆周期。大脑遵循了这个周期，就形成了良性习惯，就会按着这个循环一直工作，久而久之形成本能，就可以得心应手。每个良好的习惯，经过12到22次的循环，就不再是你养习惯了，而是习惯养你了，所以坚持一段时间，对你一声都有益。

然后，心态，这是你为自己营造的良好工作环境。心态必须是积极的，遇到问题要站在积极的方面来思考。举个例子：一次重要考试前，消极的想法是“我不能考砸，我假如没考好会受到什么样的评价，什么样的挫折”，但积极的人会这样想，“我可以考好，我一直为它努力”。从我不能到我能，这是态度的问题，自信的态度有助于你的良好发挥。

再次，针对你所说的死读书，这是思维方式的问题，背书容易啊，直线思维，但是数理化就是发散曲线思维了。培养自己发散思维的能力是必要的，推荐你一个我们老师的方法，当你解出一道题的时候，你顺着这个思路反着推，甚至顺着思路出一道类似的题，就会把这种思维方法牢记了。
现在说说你想考全校NO.1的雄心，这种态度很积极，但是你要考虑是否和你的条件吻合，我是说根据自己的基础，以往成绩，以及所剩时间来考虑。目标太高，一旦没有实现，挫败感会很强，所以走一步算一步。投石问路，先把眼前走好，从一种题型，一个单词做起，把所有细节都做好，都弄扎实，成绩不会差的。楼是一层层建的。
给你一个简单的目标，提升自己15%--20%的能力，你可不要小看20%。在NBA，场均得分在15—18分的人平均年薪与场均得分在20-24分的人相差200--600万美元！你明白这20%有多重要了吧！说数字很抽象，但是表现在收入上那就相当有震撼力了，呵呵。提升20%那就是飞越了！

给你点适合考生的生活方面的建议。早上起来别喝牛奶，鸡蛋吃可以吃一个就行了，为什么？因为大量的蛋白质有安眠效果，我怕你第一节课就瞌睡！建议早上吃个苹果橙子什么的，面包来几片，充足的葡萄糖是大脑工作的能源。相反，晚上别睡太晚，睡前15分钟喝杯牛奶，明白吧，安眠作用，好好睡，躺下别乱想。
饭别太饱，营养只要够，吃个5分6分饱就行，吃多了犯困这谁都知道，相反的，人在有饥饿感和寒冷感的时候才最有精神最亢奋，精力最重要。
话少说，话多伤神；烟少抽（假如抽烟），抽烟的人精力比不抽烟的人差，这是绝对的。每天一定要活动活动，打打球什么的，身上血脉畅通了才能保证考生持久作战。多喝水，每天喝最少4升水（开水，别乱喝），多吃水果。这是保养神经最有效的方法。
平时别忒单调了，下午4：30--6：00这段时间不适合逻辑思维和记忆，脑子状态的低谷，你这个时候就别跟书本死磕了，包里装点花生啊核桃啊什么的，吃。坚果这东西对脑子太好了，绝对比人参鲍鱼补脑。而且，咀嚼能活化大脑，每天休息时吃点，其乐融融。
给你推荐个最近挺流行的成功秘诀，看看吧，是帮助人调整思维方式的，我看了，觉得有部分有道理。相信你的分析能力，取其精华去其糟粕。
最后，你的决心，请记住，决心不是漂亮话，不是三天打鱼两天晒网，不是自我安慰，是你持之以恒行动。谨记：态度+细节=成败！
接下来，就是见证奇迹的时刻！看好你哦~~~~~

Answer 2

呃，又是一个悲催的同学，作为同道中人，给你几点建议。
感觉你像是学理工科的，不像我们学文科的可以总神游。。。。。第一，你有可能是太注重课上的东西了，一堂课下来，有的东西是不需要全神贯注的，也就是说，把精力用到关键点上~~
第二，有可能你的睡眠质量并不是很好，睡觉不在乎时间长短，而在于睡眠质量。平时别想那些有的没的，让自己快乐点，轻松点。另外，有可能是因为肾虚，（如果你是女生的话，不防每天多吃点枸杞、大枣；要是男同学的话，恕我不太懂了。。恩，少玩点电脑游戏吧。。）
第三，不管你想做什么事，请第二天早起再做，万万不可熬夜。晚上十一点之前就需要躺在床上了，之前泡泡热水脚。
第四，加强锻炼，走路上课可以加快步伐，多走走楼梯。没事和同学出去玩玩，呼吸呼吸新鲜空气。加强营养。
第五，学习之前少吃点东西，每顿饭不要让自己觉得特别饱。但是早餐必须要吃好。
第六，少喝点咖啡，那会加重心脏负担的，而且会有依赖性，倒不如每天中午休息半个小时，最好是躺着休息的，不要坐着睡觉。
第七，不要进行消极的心理暗示。你有可能认为，昨天晚上没有睡好，等会肯定会累，会困。其实，早上起来洗个脸，锻炼锻炼，就可以缓解疲惫，完全没有必要那样的。
如今的大学可不好混了，作为大四的学生，建议你一定要有个好的身体啊~~~~~

Answer 3

你好，第一，要有个好的睡眠习惯，早睡早起；第二，勤运动，每周至少三次中度运动，这个很重要哦；第三，平时休息时间做做一些缓解疲劳的按摩，…至于其他的什么咖啡，茶之内的都是在外的，还是把自己身体调节好才是王道，…

Answer 4

这很正常，我也从大学过来的，上课特别困，其实很多人都这样，在大学晚上早睡是不可能的，你想早睡，除非你住校外，没什么好方法，保持开朗乐观的心态。
你估计刚上大学吧，每个人刚去的时候都想好好学，等到了大三大四就只想不挂科了

Answer 5

周末可以和同学朋友出外踏青，呼吸点新鲜空气。。感受一下外面的世界