跑步后，怎样使膝盖的压力减少？泡脚30分钟行不行？

Question

如题所述

Answer 1

泡脚和膝盖没有什么关系，在跑步之后我们泡脚只能缓解我们脚部的压力，能够让我们感觉到更放松而已，但是对我们的膝盖没有任何的帮助。所以如果你想减少膝盖的压力，就不要选择用泡脚的方式，你可以在跑步之后把毛巾用热水。浸泡后敷在膝盖上，让你的膝盖感受到温度，这样也会加速膝盖的血液循环，避免膝盖里面产生积液。

如果你担心你的膝盖因为跑步而受伤，在跑步的时候最好带一个护膝。因为护膝套在我们的膝盖上，在我们跑步的过程中，剧烈运动的情况下会减少我们膝盖的磨损角度，这样对我们的膝盖也有一定的帮助。如果你长跑的话一定要做好准备，在中途如果觉得自己膝盖有酸痛的感觉，那就要及时停下来，不然你去继续坚持比赛的话，对我们的膝盖伤害是不可逆的。

在比赛之前也要做好热身运动，如果在跑步之前没有做热身的话，直接就开始剧烈跑步，会让我们身体受不了我们的强度，不仅对我们的膝盖有伤害，对我们的肌肉也会产生很严重的拉伤。所以为了避免你的膝盖和身体其他部位受损伤，一定要做热身准备，让自己的身体慢慢接受跑步的强度，这样在跑步的过程中我们就可以将骨骼的损伤降低很多。

如果你每次跑步都觉得膝盖疼痛的话一定要去医院检查一下，看里面是否已经有企业，如果膝盖里面长期存在积液就要用针抽出去，不然长时间会腐蚀我们的骨骼。在跑步之前也最好检查一下自己的身体是否健康，再去运动，这样对自己也是负责任的做法。在跑步的过程中，我们也要均衡自己的力量，不要把身体全部的力量压在小腿上，这样对膝盖和我们的脚关节都有很重的压力，在跑步之后可能会使这些关节严重受损。

Answer 2

泡脚是可行的操作，通过泡脚可以让血液得到发散。那么腿部疼痛问题就得到了解决，毕竟跑步后一些地方是比较肿的。

Answer 3

跑步以后为了减少膝盖的压力，泡脚30分钟根本就不管用的，因为泡脚和减少膝盖的压力是两回事情，每一次跑步以后都要做一些拉伸运动，让膝盖缓解下来，跑步的姿势一定要正确。

Answer 4

正确的跑步姿势可以减少膝盖的压力，运动后泡脚不管用，晚上睡前可以选择泡脚

Answer 5

跑步以后可以局部对膝盖部位进行暖敷来减轻膝盖的压力，当然泡脚30分钟这个办法也是可行的。