哪里的肌肉最难练

Question

请问身体哪里的肌肉最难练，哪里的肌肉最容易练       以及怎么练（请别用术语，如：XX肌 我不太懂，具体描述下在身体哪个位置）

Answer 1

你这个问题不好回答，难易是因人而异的。
以我的经验，越容易被刺激到的肌肉越容易练。而能否有效地刺激某块肌肉，主要还是靠各人所采用的方法以及对某块肌肉的控制能力。这样讲起来就太专业了。
打个比方，大多数人都觉得上臂的肌肉难练，尤其是上臂的后侧（肱三头肌）更难练。其实如果你掌握了专业的方法，一样很容易练。一般大家练上臂肌肉（肱二头肌）的一个基本动作就是哑铃体侧交替弯举。这个是最最基本的动作，但是能够做对的10个人中不到2个。这个动作的最基本要领就是在弯举的时候，肘部一点都不能前后摆动（大多数人都是前后摆动的，有的甚至连腰都在动），也就是上臂始终如一地贴在体侧，不可摆动，在这样的前提下，你双臂分别连续弯举10--15次为一组，共5组。并且保证每组的最后一次是咬牙完成的，那么，你两个月下来你的上臂要是练不出形状来你来找我说话。
以上是从方法的掌握上来讲，肱二头肌和肱三头肌（就是上臂的肌肉群）比较难练。如果从痛苦指数来说的话，那就是大腿的肌肉比较难练，要练出大腿的肌肉并刻画出线条，没有一定的毅力是不可能实现的。
胸肌大概是最好练的地方了，因为你往卧推架上一躺，你没有别的选择，只有向上推，这个最容易掌握，所以也就最容易练了。
健身也是个系统工程，练得方法比较关键，但是休息和营养一样也是关键，看你想达到那种程度，一般的日常锻炼，或者仅仅是练出轮廓秀秀自己的话，比较简单，要想达到健美的标准，那是一定要下一番功夫的。
我的相关回答里有些可能对你有用，不清楚可以留言给我。

Answer 2

腹肌。
你可能拥有全世界最强壮的腹肌，但是在让它显现之前，你先要把覆盖在你腹肌上的那些脂肪去除。那却需要你花费更多的精力和意志力，比如控制饮食等。

Answer 3

大肌肉群最容易练，比如：
胸部的胸大肌（俯卧撑，双杠臂屈伸，滑轮十字夹胸，杠铃卧推，哑铃仰卧飞鸟）；
背部的背阔肌（单杠引体向上，杠铃俯身划船）；
上臂前部的肱二头肌（斜托哑铃肘弯举）；
上臂后边的肱三头肌（哑铃臂屈伸）；
肩部三角肌前束（哑铃前平举）；
肩部三角肌中束（哑铃侧平举）；
肩部三角肌后束（哑铃俯身飞鸟）；
腹肌（仰卧起坐）；
臀部的臀大肌（深蹲）；
大腿前边的股四头肌（深蹲）。

比较难练的是小肌肉群：
上臂侧面的肱肌（哑铃翻转肘弯举）；
颈部肌肉（头前后左右摆动及扭转）；
腕部肌肉（腕弯举）；
踝部肌肉（伸脚，勾脚，脚部扭转）。

Answer 4

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗?答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

Answer 5

就是侧肋部位，