你好，我是个学生，跟你谈下我的瘦腿经验，希望对你有所帮助：
去学校时：每天上学之前捏捏小腿肚，放松一下肌肉，不怕耽误时间，因为你走路可以快走，散步的速度效果不大，这样就能健
身了，十分方便!!HOHO~```
上课时：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟，然后重复重复~~不耽误学习噢~(呃，如果你坐第一位不适合哦0
0，会被老师发现的!我坐最后一位，把脚伸到前面同学的椅子下,haha``)
然后用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉~!(玩电脑时也适用~)
课间：下课就去走走楼梯，脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉，不过有点累，到上课时就没力气把教伸直了，也可以快走啊
像上学那样。
回到家里，睡觉之前做空中脚踏车，用软垫子垫在屁股到腰的地方，不然做完会痛~做300个吧，每50次休息一分钟。做完就起来压腿，如果懒得不想起来就把腿靠在墙上向上伸直了，同时转转脚，(嘻嘻，我是懒人)。最后捏捏小腿大腿的肉肉，放松下，然后舒舒服服地睡个觉，这个时侯脚会变得很舒服喔!!!
还有我的几位同学用的芳.颐滋露.瘦.腿精油，倒是比我瘦的快多了，而且也比我的好看，过两天我也打算试一哈，亲们可以试试号
去学校时：每天上学之前捏捏小腿肚，放松一下肌肉，不怕耽误时间，因为你走路可以快走，散步的速度效果不大，这样就能健
身了，十分方便!!HOHO~```
上课时：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟，然后重复重复~~不耽误学习噢~(呃，如果你坐第一位不适合哦0
0，会被老师发现的!我坐最后一位，把脚伸到前面同学的椅子下,haha``)
然后用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉~!(玩电脑时也适用~)
课间：下课就去走走楼梯，脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉，不过有点累，到上课时就没力气把教伸直了，也可以快走啊
像上学那样。
回到家里，睡觉之前做空中脚踏车，用软垫子垫在屁股到腰的地方，不然做完会痛~做300个吧，每50次休息一分钟。做完就起来压腿，如果懒得不想起来就把腿靠在墙上向上伸直了，同时转转脚，(嘻嘻，我是懒人)。最后捏捏小腿大腿的肉肉，放松下，然后舒舒服服地睡个觉，这个时侯脚会变得很舒服喔!!!
还有我的几位同学用的芳.颐滋露.瘦.腿精油，倒是比我瘦的快多了，而且也比我的好看，过两天我也打算试一哈，亲们可以试试号
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2015-02-23
尽量进 食既有营养又能控制热量的食物
如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，可以先喝汤、吃蔬菜类的食物
最后再食用饭、面与蛋白质。干面、汤面中添加的油会让面的口感不错，但热量也相对高
浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴
本人是用了我老姐给我的方法才轻松瘦下来的
下面这图是一张聊天图，里面就讲到了是什么方法
图片会比较小，具体你点一下图片就变大了
第2个回答 2014-06-27
额...
可以试试在晚上睡觉的时候，平躺在床上，然后抬起腿，就像是在空中蹬自行车一样，蹬几下就会觉得大腿发酸了呢....很有用呢，次数可以循序渐进嘛，从50到100，再到200...
我现在每天晚上蹬200下咯~~~觉得好多了..真的..
希望对你有帮助哦~~坚持哦~~
可以试试在晚上睡觉的时候，平躺在床上，然后抬起腿，就像是在空中蹬自行车一样，蹬几下就会觉得大腿发酸了呢....很有用呢，次数可以循序渐进嘛，从50到100，再到200...
我现在每天晚上蹬200下咯~~~觉得好多了..真的..
希望对你有帮助哦~~坚持哦~~
第3个回答 2020-10-15
一步一步来，你就能得到自己想要的
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