于我而言，一周五天工作日午饭都在公司吃，早晚餐要自己解决。所以对于像我一样的上班族，可以建议自己做个丰富的早餐，包含粗粮，蛋白质，水果，蔬菜，营养全面最好；午餐食堂解决，食堂菜一般油荤不会特别重，或者过于油腻或口味重可以稍微少吃，下午加餐一个水果；晚餐的话自己解决，一般情况吃水煮菜或者煮饺子，实在嘴馋就吃煎饼果子放纵一次。多做适量的运动有益无害，毕竟我想做个元气满满的少女，所以我瘦下来了。
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第1个回答 2018-11-15
细嚼慢咽，食物在我们口腔里面反复咀嚼，我们的大脑皮层就密集的接受到“已经吃饱了”的信号，让我们不易吃的过多。吃饭速度放慢，人体吸收食物的速度就会放慢，血液中的血糖不容易快速升高，避免了因为血糖快速升高而转变成脂肪的情况发生。我还坚持运动了，整整运动了一年，每天早上都会坚持跑步，所以我现在瘦下来了。
第2个回答 2018-11-15
对于我来说，我都会做好瘦身计划。要么迈都开腿，要么管的住嘴。我比较不喜欢剧烈的运动，所以只能控制饮食。一般减肥的话，晚上七点后基本不吃东西，并且学会转移自己的注意力，把时间花在想做的其他事情上不去想好饿，或者直接早点睡觉，一早起来再吃个梦寐以求的早饭。
第3个回答 2019-04-11
身高160曾经一度胖到124斤，惨不忍睹，大学毕业工作后三个月瘦到100斤，那段时间刚好是夏天，只吃早饭，然后就上班干活，（本人护士一枚，工作活动量大），中午别人吃饭我就睡觉，少吃多动真的是超管用啊，眼见着自己就瘦了，后来就一点一点的又瘦一些，现在一直保持92斤～95斤之间，十多年了，天天称体重，稍微重一些就少吃两天，没有多痛苦的减肥回忆，加油吧骚年们，减肥没有那么难的
第4个回答 2018-11-15
以10个为一组进行深蹲，每组休息时间20s，每天做4组。如果一开始觉得这个运动量有点累，可以少做几个，并且增加休息时间，当然，如果觉得不太累，就可以再增加一点，总之要适合自己的情况，养成运动习惯最重要，别把自己弄烦啦
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