以健身为目的的跑步跑多长时间。

Question

如题所述

Answer 1

得40分钟以上，因为低于2000米没有减肥的效果的!
我建议你：
1.一星期慢跑3---
4次，有人陪就多跑点，3000米是要的！
2.吃八分饱，偶尔大吃大喝是允许的！
3.参加自己喜欢的运动项目啊！打篮球、踢足球、打乒乓球、散步、逛街都行！
三个月肯定会有效果的，我坚持一年瘦了十斤，抵抗力还增强咯！希望你坚持，祝你成功哈！

Answer 2

1.你是几点钟睡觉呢?
咱们的运动原则是晚间睡觉前一个小时内不要做运动,以免自己身体处于兴奋状态影响休息.自己要掌握好时间;
2.以减肥位目的的跑步要以运动心率和时间来判断,如果你是个20多岁平常心跳在60~80/分钟的人,跑步时让自己的心率维持在120,130左右能更好地消耗脂肪,跑得太快太喘是不利于减肥的.运动时间应大于20分钟,在1个半小时以内,以你自己的能力为准;
3.你题目上说的以健身为目的的话意思应该是提高心肺活量吧,如果平常气短一口气憋不了多久的话就算是心肺功能不大好,那样的话跑步时应该更轻松,心率在110-120之间,慢慢坚持就能逐渐提高心肺功能的.
还有啥不明白么?