一个想长胖却怎么都胖不了的瘦人来回答下吧。以我为例，每天的愿望就是长胖长胖再长胖，在学校的时候，每天早上都要称体重，然后每次都很失望，又轻了！瘦人瘦的原因有先天的，像我们家，一家四口都瘦。为了弥补先天的不足，在后天方面主要还是要做好三点吧：吃、睡、心情。首先吃，瘦人一般肠胃都不太好，这样不论吃多少都很难消化吸收，所以要先调理好自己的肠胃，坚持去开中药喝。我爱吃，就是肠胃不太好，但是我没有坚持喝药调理，捂脸遁走。然后睡，睡眠真的很重要，一个人的睡眠时间不是说都要刚好八个小时，每个人身体条件不同，需要的睡眠时间不同。睡眠质量也是很重要的，最主要的是，真真真的不要熬夜，熬夜很伤身体。我算半个夜猫子吧，看现在这个点我还在回答问题就知道了，然后我睡眠质量也不行。白天有机会休息的话还是要休息好的。最后心情，俗话都说了，笑一笑十年少，笑口常开万事顺心。每天都有个好心情，乐观开朗，心里的烦闷少了，都能多吃两碗饭是不？所以，有个好的心态，每天没事乐呵乐呵。
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第1个回答 2018-10-19
有一天，无聊的时候在校园走走，就走到了这个健身房里面去看看，里面的客服一个个出来宣传，一个个教练猛如怪兽，我没怎么说话，就听他们狂轰乱炸，听到教练说，健身锻炼可以增肌长胖，我一下子来了兴趣，一来我想锻炼一下，如果顺便能增肌长肉，那就太好了。什么都不管，报了个一年的班。第二天就去健身房挥汗如雨了。报班的第一个月，按照教练的安排，一个部位一个部位来，熟悉一下器械，锻炼之余，暴饮暴食。接下来的十一个月，按照自己的时间铺排锻炼表，基本都是一周两练，锻炼之前，吃点香蕉、巧克力之类的补充能量，锻炼完喝酸奶，每天三餐增加蛋白质、糖分的摄入。那时候，最喜欢的事情，就是称体重啦，不是看轻了多少斤，而是看长胖了多少，胖子们是不是很羡慕啊。那时候，锻炼上瘾了，每天都坚持下来，后来发现，体重真的在增长了。
第2个回答 2018-10-19
我来说说自己从瘦子长胖的经历。本人身高1.7米，体重从来没超过一百斤过，瘦子的痛苦只有瘦子才懂，一个大男人太瘦有时候真的很尴尬！所以一直想长胖，啥方法都试过了，没效果。后来明白，瘦人长不胖的原因主要是肠胃不好，身体吸收营养的功能不行，不管吃什么东西进胃里，只能解决肚子饿的问题。所以开胃药，营养补品，增加锻炼啥的，一切都没有用！！！我去年得了胃病，吃过很多药也不好，一次偶然得到一个中药偏方，不但胃病好多了，关键吃了这个药把胃口打开了，身体吸收功能也改善好了，吃啥都香，饭量比以大很多，三个月时间体重增加了二十几斤！也许对于很多胖人来说增加一二十斤很简单的事情，可是对于长不胖的人来说，如果什么时候称体重增加一二斤都是非常高兴的事情，何况一下子增加了二十多斤，特别是很多熟人见到都差点认不出来，所以我心里别提有多高兴！可是身体太胖也不好，因为喜欢体育锻炼，胖了后有时候都感觉比以前笨，没有那么灵活了，所以不想再胖了就没有再吃，现在保持一百二十五斤左右体重，觉得差不多了。
第3个回答 2018-10-19
要通过系统科学的健身训练，每周3-4次，每次45-60分钟的器械负重练习，一般3个月左右就可以看到增肌的效果，合理的休息，要保证足够的睡眠，肌肉的增长和修复都是在夜里睡眠时进行的，良好的生活习惯是增肌的保证。合理的饮食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如鸡蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，鸡肉等等，以上这些就是我之前增肌的时候做的一些事情做的总结，希望你们采用。
第4个回答 2018-10-19
别听别人说长胖，真的长胖了你又会后悔的。我有个同学，骨架小不说，身上没一点肉，摸上去真的硌得慌，别多想，我也是个直男。但是就是去年入冬后，因为离得近，又是外地人，所以天天下班就是自己整个小火锅，然后喝点酒。那个日子美砸了！就是那么三个月，我跟他一样 都是肉蹭蹭蹭往上长，一点也不虚，就是能看得见一样的那种，有些没见好久的朋友，认识滴，一见面都说他还想是充气了一样，哈哈哈！我和他一样，也是长了不少肉，但是我经常会运动，所以不是非常明显，但是也长了肉。结果我们俩又得花时间去减脂。所以增肥还不如增肌呢。所以你可以增肌，增肌后你会越来越自信，阳光，欢乐，逗比.....反正好处少不了你的。
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