怎样才能快速有效的去掉腹部多余脂肪?

Question

首先,我不胖,而且很健壮,每天都有锻炼,仰窝起作每天100~200之间, 一直在坚持着做,腹肌看不到,但是能摸的到,因为腹部还是有多余的脂肪,想问一下,怎样才能快速有效的去掉肚子上的脂肪而且保持身型,让腹肌非常明显呢?

Answer 1

上腹
部：
上腹部就是胃的部位。最简
单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，
不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作
做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
坐起来很酸很累
但是要坚持
不然是没用的
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而且不会反弹
你可以了解一下。祝你早日减肥成功！