为什么爬山的后一天腿会这么酸，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

运动后肌肉中产生大量的乳酸。经常不运动的人偶尔一次大强度运动就会出现这种情况。注意运动后放松肌肉，拍打拍打小腿和大腿的肌肉。你这种情况过两天就会好的，不用担心。建议经常锻炼，保持身体健康！！！

Answer 2

这是不长运动的表现，爬完回家后用温水泡泡脚，适宜的放一些醋，轻轻的按摩，这样会缓解很多的。最主要是因为肌肉拉伤，会很疼可还是要用活络油去搓它，一些橄榄油也行的。

Answer 3

爬山要循序渐进，不能一次运动量太大，建议：
1、每天适当增加运动量，不要一次运动量过大。
2、出现酸胀是很正常的情况，适当按摩进行缓解，一般休息几天就会恢复。
3、身体不适，要适当减少运动量。

Answer 4

这是很正常的，因为平时比较少锻炼，突然间就这么大量的锻炼。脚会酸痛比较正常。晚上睡觉前用热水泡泡脚就好了。

Answer 5

爬山过后肌肉产生乳酸，所及肌肉会酸痛，没关系的，多走走就好了，做一些有氧运动