我好想减肥

Question

我是上班族,而且是属于那种从早上8点半上坐到晚上6点半的,中午也没午休反正就是一天坐到头天天对着电脑```看着自己越来越胖真的是很急啊```最惨的是我又是那种什么都想吃的而且一定要吃到感觉自己饱了才算的那种女生怎么办啊```虽然一直想克制住自己可就是不行,我身高156cm就有65公斤拉,都18岁了自今找不到男朋友,被朋友们笑死了,````谁快点救救我吧要不然我真的快要疯了
我很懒的,每天早上7点起床梳洗到8点骑20分钟自行车到公司,然后吃早餐后就一直坐到中午12点多,然后去吃午饭到12点30分回公司又要坐到晚上6点多才下班回到家一般到7点了,然后煮饭吃饭就到8点多了,在烧开水洗澡洗衣服就到晚上11点了然后就是去睡觉一天的时间就这样过去了,我真的不知道就我这生活习惯怎么减肥了````

Answer 1

作为整日在办公室工作的OFFICE一族，你是不是总在抱怨，小肚子出来了，脖子也酸了，手腕胀痛了，身材也横向发展了。可是你又懒得下班跑健身房，躺在床上做仰卧起坐又坚持不了几个回合，读书时挺拔年轻的体态却似乎离你越来越远。
能在办公室忙里偷闲做上几项健身运动的确不错，但由于受地方的限制，在这个狭小的空间里不可能做大幅度的肢体运动，想活动一下身体也非易事。所以，热爱健康的你就必须要在办公室打一场“窈窕秘密战”，调动一切触手可及的资源，做些动作幅度小一点，即使在工作时也能活动身体的特殊运动。这次，几位OF FICE一族就现身说法，他们的健身经历或许能让你引起共鸣。
秋季办公室全攻略
忙碌的你每天总是行色匆匆，也许你会抱怨，不是我不想运动，可实在没时间去练健身啊。要知道，只要你肯动起来，总会有办法瘦下去。
◆在你读报时：你的双脚是闲着的，可以运动双脚，一边读报一边用双脚不停地抓地，然后不停地旋转双脚以活动踝关节。这能够缓解脑疲劳，起到防治失眠、头痛、眩晕等作用。
◆在你开会时：你可以做提肛运动，在吸气的时候稍稍用力收缩肛门向上提起，呼气时自然放松。这节运动能起到补肾固涩的作用，充分加强骨盆的血液循环。
◆当你在写公文时：你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，可以充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。
◆在你打电话时：随便拿一个东西，用手握住，上举，沿后脑下落。然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动。这种操可以锻炼上身和臂力。
◆在你工作发累时：那就伸一下懒腰吧，建议你做做腰部旋转，这样最能减轻疲劳。
也许搭乘地铁公车上班就占用了你不少的时间，让你没时间正儿八经地去健身房。其实，在车上你就可以开始一天的晨练了：
◆乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌，抬起的时间保持几站路。
◆抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练大腿前侧有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。
◆如果碰到堵车也别生气，这正是你健身的好时候。将注意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟，感觉将肚脐贴近后背。每天上下班坚持做，你的身材会变得匀称又挺拔。
舒缓手腕酸痛的运动
●王晨程序员
●经历：我总感觉手臂一阵阵发麻，还有胀痛感，有时往上提都很困难，我想也许该去看医生了。
●解决办法：如果你感觉常有断断续续的手指和手掌发麻、刺痛，伸展拇指时不自如且有疼痛感，就该去医院看看你是不是得了“鼠标手”——腕管综合症。记得有空时做套手腕操：
◆上身保持笔直，挺胸收腹，两臂前伸，一上一下，下臂手腕上翘，由上面的手握住，轻轻向内拉引，然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来。
◆握紧拳头，再松开手指；按顺时针和逆时针转动手腕；放松甩手；使手掌向上开向下弯曲。可以使手和手腕关节更灵活。
提醒：不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，使整条手臂肌肉不紧绷。
收腹运动
●陈雯文员
●经历：刚进公司的时候最喜欢穿紧身A字裙，看上去很干练。后来整天趴在办公桌前打印文档、做报表、写会议记录，小肚子越来越大。现在一坐下来，肚子上的肉就会凸出来，难看死了，真郁闷。
●解决办法：办公室一族对身材最大的抱怨恐怕就是小腹脂肪越积越多。整天往办公桌前一坐就是几个小时，活动非常有限，往往会形成下半身比上半身胖的形势，而发胖开始的征兆大都表现在小腹上。其实，对着电脑打字时，只要你稍加利用一下椅子，难看的赘肉也许就会渐渐消失了。
◆坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
◆两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
◆吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
◆小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
◆将腿慢慢放下。肩膀与小腹都放松后，开始缓缓吸气。
◆尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。如此这般重复8遍。
心急的你是不是已经在边看边做了？其实，这种椅子体操至少要每天上下午各做三四次，持续三个月后，你一定能看出效果来。
提醒：即便是平时，也要记得把小腹往里收，形成习惯。
缓解全身酸痛的运动
●林涛教师
●经历：我经常低头批改作业、备课，慢慢地，颈、肩和背部就出现酸痛、麻木或无力，据说这种电脑病有个学名叫“颈肩腕综合症”。我可不想以后脑袋一转，脖子就发出吱吱的响声。
●解决办法：网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。如果不及时采取措施，很容易引起病变。不妨暂时离开一下电脑，让自己活动一下。
◆深呼吸，举臂扩胸。
◆头向正反方向交替绕环。
◆坐在椅上，两臂由两侧上举，同时抬头。相继两臂胸前交叉还原，头随着下垂，如此反复运动。
◆两臂下垂，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。然后一臂向异侧平举，另一臂向内将之拉引，五指尽量伸展。
◆坐在椅上，两手向后扶着椅座的后边缘，直臂撑体。然后挺胸夹背，同时仰头，停顿6秒后放松还原。
◆坐在椅子上，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。随后双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
提醒：专业设计人员可调整工作台倾斜10—30度，以减轻端坐疲劳。
臀部要充分接触椅面，可经常用椅背顶住后腰稍作休息。
如果你有头部偏左或偏右的写作习惯，记得每小时缓缓转动头部片刻，消除肌肉疲劳。
参考资料：保健网

Answer 2

我跟你说一些我自己的减肥经验(我从120减到102):
1.每天规律进食,三顿饭一餐都不能少,早饭吃饱,中午晚上吃六七分饱.多吃蔬菜,少吃米饭和肉.
2.隔一天运动一次.每次慢跑半小是,局部针对性运动半小是,如做做水哑铃.
3.杜绝一切临时,出了酸奶,增加纤维的摄入
4经常看减肥消息

Answer 3

减肥挖你也太会吃了把!控制住饮食,你才18岁都65公斤,
我女朋友1米65有53公斤都闲的胖 反正一句话 不能吃东西了 控制主
晚上回家原地跑动,左右摇动半年 这样就会有效果的 吃饭不要吃的太饱

Answer 4

少吃多动,坚持下去就会见效.减肥靠的是毅力~~要给自己一个信念和目标~~

Answer 5

你还年轻，不要太着急．减肥贵在坚持，如果坚持不了就不要减，胖也并不就不漂亮．我有个方法，看你能不能做到，每天早饭和午饭照常吃，晚上就吃一个苹果．我就是这样减下来的，养成习惯了一点都不痛苦的．我162CM曾经是64公斤，现在52公斤．我想就这样就可以了，我也不想太瘦．祝你越来越瘦．

Answer 6

保持吃素，坚持到底。会就意想不到的效果。