每次洗头老是掉头发，吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

您好，掉发可以吃以下食物：
1、蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质，因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要，但是一些过度减肥的人，营养不良的人或者挑食的人可能会出现蛋白质缺乏现象，这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
2、补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的，这种情况也叫肾虚脱发，肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调节一下，比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等，一些中药也有很好的补肾作用。
3、促血液循环食物头发吸收营养主要来自血液，当血液循环不好的时候，头发也容易缺乏营养而导致掉头发，因此可以吃一些补血、促血液循环的食物，如桑葚、枸杞子、大枣等等。
4、杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。

Answer 2

经常掉头发可以通过多吃以下几种食物;1、多补充含有维生素A：因为维生素A属于正常的上皮角化，如果缺少维生素A会让毛发干燥、劈裂等，更容易出现脱落等。常用的食物的是牛肝、牛肉、猪肝、鸡肝，其中还包括鸡蛋、奶油等。2、同时，要补充足量的补充维生素B：如果长期服用复合维生素B，就可使毛发恢复色泽以及弹性等。3、多补充维生素B2和维生素B6，以免缺乏造成毛发脱落，主要包括：鱼类内脏、牡蛎、蛤等海鲜等。

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