请问如何增重

Question

本人男，身高175，体重只有95，离标准体重大约差太多了，正常饮食，胃口不算大，不要指望我吃的多，我是学生，也吃不起天天大鱼大肉的，短期内没法大幅改变生活状况，请问有什么好方法增重？另外我能进行断食疗法吗？

Answer 1

瘦子进行增肌训练是有一个过程的，你不能想着挑战大负重训练，新手的肌肉薄弱，力量也比较弱，这个时候应该从低重量的训练开始，注重目标肌群的受力，这样可以降低受伤几率。
随着肌肉得到发展，力量会逐渐提升，这个时候再提高负重，给肌肉更大的刺激，肌肉才能发展得更加粗壮起来。一般来说，坚持负重训练一个月左右，我们就要重新测试自己的负重水平，给自己调整重量训练了，这样身材才能不断发展得强壮起来。饮食养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃，有氧无氧相结合 运动后我会冲一杯补剂 我喝的是悍金斯 月增8斤 饮食上少食多餐 多摄入高蛋白食物 让自己代谢水平平衡

Answer 2

断食的话，最好进行七天。。。不要太长，会吃不消的。。。七天以后，先吃淀粉多的，在吃蛋白质多的，第三天在吃脂肪多的。
然后常吃蛋白质含量多的和稀饭，课间可以加零食。你是男生，要加强运动，肌肉有了自然就会重。本回答被提问者采纳

Answer 3

您这个体重是需要增重了
男人这么轻不行
科学健康绿色的方法就是 合理膳食 +科学锻炼+ 中药调理肠胃或健绿增肥茶
合理膳食 是为了营养
科学锻炼是为了促进消化吸收转化为组织蛋白，不变成组织蛋白没用
中药调理肠胃是为了调理肠胃帮助吸收
如果不想吃中药，喝健绿增肥茶吧
以上三点缺一不可
希望能帮到你
最后祝您增肥成功！

Answer 4

很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完

Answer 5

吃完就赶快睡觉，平常多喝点啤酒什么的，也不花多少钱，最多一个月就涨起来了