肱二头肌那粗,肌肉线条不明显。我锻炼完喝一杯豆奶粉我已经练的有4个月多了肌肉是有 就是不明显,看上去很粗!俯卧撑每次做40~50个这样 一天做5组 哑铃一个20斤的一次做13个左右 每天做5~6组我人比较瘦,但是肚子上肉却很多.. 这样锻炼完喝一杯牛奶可以? 牛奶中含有脂肪会令我长肥肉?
俯卧撑一次20个没效果吧。。
做俯卧撑时,撑下去的速度一定要慢,越慢越好。一次20个够了。