立定跳远的诀窍

Question

我的体育不怎么样，特别是立定跳远，总是跳不过150厘米，苦恼啊……体育不过关怎么行！帮帮忙，深表感谢！

Answer 1

同学，立定跳远莫言技巧，要从根本上提高，还需实力

我推荐亲身经历过的锻炼方法：半蹲跳——蹲下然后跳起，每次连续做30个（可能有些累，但一定要坚持），一天做一次就行。时间不用长，一周，保证见效！我小时候就是本来只能跳1.60，后来练了几周，能跳2.00。决不是吹牛！

另外像楼上说的，摆臂很重要。尽量向高处跳，在腾空时手臂向上甩，增加你的高度与动能

最后希望你能顺利通过！

Answer 2

双脚与肩同宽，脚趾向下微抠，两脚稍微变得内八字。
身体下蹲的同时，双臂从高处摆至低处。
三次下蹲后，双臂摆动至最高点时起跳。

Answer 3

跳是手臂的幅度摆大些
你最好叫一个人帮你规定要你跳多远,你就用你的全力去跳.这样连续(那个人一定要在你的身边,看这你跳).我小学就这样,一直跳180左右,就忽然跳到192

Answer 4

估计是收腿有问题

Answer 5