我是一名初三学生，明年就要体育中考了。我们体育老师是个很凶的老师，他有时候不打人也不骂人，但我面对我们体育老师我就有心理压力。而且因为体育中考的原因，体育课的要求也越来越高，我一开始只是讨厌体育课，现在已经渐渐变为厌烦、憎恨，甚至我天天都因为体育课而烦躁着，并且因为这个烦躁，我已经有了不太好的生理反应。我知道我这样是不对的，我也往积极的方面想过，但往往那支撑不了多久。请问我该如何缓解心理压力，调整心态？