14岁的女孩想要在一个月内瘦10斤，而且最好不反弹，该用什么方法，最有效的，但不能用减肥药或者

Question

推选网购物品的免谈，我要的是平时的饮食一周的食谱类的实用一点的方案

Answer 1

1、坚持素食
这个素指的是不含任何动物的食品（即不含猪牛羊鱼蛋、奶、海鲜的食物）
另外还是最接近原料的素食，如清炒、蒸菜、粥类、面条、米饭都算（不包括薯片、面包、苹果派之类的过度加工食品）
具体的食谱可以是如下：
早饭：麦片粥+水果 （不限量）
午饭：面条（米饭）+清炒油麦菜（或任何清炒的蔬菜，少油盐）（不限量）
晚饭：小米粥2大碗+水果（不限量）
2、坚持长跑
每天至少2km长跑

如果能坚持下来，你什么毛病都没有了

Answer 2

只有饿着 没别的方案 信姐的 真身体验

Answer 3

少吃肉多锻炼