坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些,
所以你要始终把目标放在眼前,不可动摇决心。
每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,
大吃起来。若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,
要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,
千万别病倒了。一周量一次体重,不要多量,
如此才能看到真正的进步。要做些运动以配合节食,
适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。
增加每日的平均运动量,比如多爬几层楼梯来代替坐电梯;
乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
多吃纤维质食物,比较不容易饿,
容易维持三餐的定时、定量。去超级市场购物,
先列好一张计划表到时候就不会乱买一些高热量的食物了。
减肥方-法有很多,
但是我喜欢一种我一个好朋友告诉我的,
不但简单而且很健康。
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