高一新生压力大，怎么调节

Question

刚高一，第一次离开家，在学校哭了大概有一星期，特别想家，晚上睡觉一闭眼满脑子都是不会做的数学题，一天只能睡两三个小时，白天听课也听不进去，特别烦躁，静不下来。

Answer 1

1、确立适度学习目标

人若没有目标，就没有前进的动力，所以学习目标一定要设定，但要根据自己平时的学习成绩、学习能力、学习精力，合理地设定自己的目标，不要好高骛远，也不要妄自菲薄。强化体育锻炼，能有效地缓解高中学习压力。

在这个时候，最好的办法就是参加各种运动，让身体处于一个好的状态。运动时还要注意适度，不要过度，也不要没有什么感觉，正好在自己身体能承受的范围之内。这能有效地促进体内的血液循环，使身体更健康，精神面貌更佳，学习压力带来的消极影响也将被彻底清除。

在心里有一定压力时，我们要及时找老师、家人或心理辅导老师，和他们聊天聊天，把心中的疑惑和困惑发泄出来，让内心的压抑情绪积聚在一起释放出来。拥有这样的放松，就可以避免心境在其中累积成疾。

2、面对任何一种情绪，都要有正确的心态

心境是一种内在状态，是一种在内心面对情绪的自我调节状态。许多人的内心情绪自我调节能力非常差，一旦有情绪来袭，就很容易被情绪所左右，让自己不受控制地做出失控的行为，说无理的话。

对我们每个人来说，写作都是最好的治疗心理疾病的方法，只需将我们想说的话记下来，无论是对还是错，让内心的情感储存在文字里，释放出来。许多人都是通过写作来使自己的内心得到安慰。

Answer 2

初中到高中有个过渡期，需要各位同学慢慢适应。这是通病。我建议同学跟老师多沟通交流。多和同学相处。不要太在意学习。高一前面会很难学懂知识。不要太着急。慢慢适应。能懂多少就学多少。慢慢到后面就OK了缓解压力。还有自己要给自己心理暗示，凡事不要着急，有问题多沟通，实在不行就听听音乐，操场上跑两圈，我相信会对你有帮助的。本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

刚上高中有点不适应是很正常的，看你睡觉时间太短了，建议你先调节睡眠。学习的话慢慢来，调整学习方式，我刚上高中数学也不好，甚至高一高二数学都是班级倒数，高三才真正学好，这个是靠积累的，不要着急。然后多和同学聊天，转移注意力，就可以不那么想家了。
真的不用太焦虑，时间还长，十分够用，没必要担心，你只要先适应，再调整好心态，坚持下来，绝对不会让你自己失望的～有委屈还可以向我说呀，我也是第一次离开家到外地的学生，咱们可以谈谈心

Answer 4

基础不好，放松心情