如何长高的科学方法;一般都有哪些。

Question

如题所述

Answer 1

研究表明，身高不仅受遗传因素影响，环境、运动、睡眠等也起着重要作用。因此，通过科学方法可以促进身高的增长。以下是一些被广泛认可的增高方法：
1. **运动增高**：
- **热身**：身体保持正直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
- **行走**：大幅度摆臂，有力地向前走。
- **跑步**：先小步快跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动，然后快速跑跳25—50米。重复1至6次，每次之间稍事休息。
- **伸拉**：脚后跟踞起，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6至8次，中间稍事休息。
- **垂吊**：在单杠上悬垂20秒到1分钟，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，然后沿顺时或逆时针方向摆荡，最后做引体向上。女孩做此练习双脚可以不离地，每次做4至6分钟，每个动作重复6至8次。
2. **注意睡眠**：
睡眠时生长激素的分泌量较多，尤其是深度睡眠时，是清醒时的三倍。因此，充足的睡眠有利于身高的增长。在炎热的夏季，至少半小时的午睡对增高也很重要。睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会加重视神经的负担，影响生长激素的分泌。
3. **生活中的增高习惯**：
慢慢吃，边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。身材苗条的人通常用餐时间较长。多喝水，水不含热量，绝对不会胖。想喝茶或饮料时，可以用水代替，水能洗掉体内的废物，使肌肤更漂亮。
建议：有条件的朋友可以配合使用一些增高产品，如英国莳特迩，它能改善因营养流失造成的骨生长缓慢等问题。这虽然不是经济实惠的选择，但它确实有效。