哺乳期是一个特殊的时期，妈妈们需要注意饮食，避免上火。本文将为大家介绍哺乳期易上火的原因和降火的方法。
🍵多喝温水和饮料
大量饮水,身体就会排毒,就会去火。由于口上火而引起的牙龈肿痛多饮并没有错,既不影响乳汁的代谢,又无副作用。
🍧适当喝点下火食物
适当喝点绿豆粥、银耳莲子羹或雪梨水等。这类食物寒性大,可以下火,注意不要多喝,因为吃太多的下火食物会影响奶水的代谢。
🍗少吃易上火食物
少吃鸡块等易上火的食物搭配,因为月子期间需要喂奶,需要更多的奶水,可以改吃猪小肚、猪蹄大骨头汤等不热性食物。
🌶️不吃辛辣食品
在哺乳期吃东西时一定要注意,不能吃辛辣食品的食材,因为月子期间吃的东西早已经很补了,不宜过多地吃太补的食品。不要吃桔子、芒果等热性的食物,另外,麻椒、小茴香等极易引起上火的热性调料也要少一些。
🥦多吃新鲜蔬菜水果
多吃些新鲜蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物。像大白菜、红萝卜、茄子、莴笋等蔬菜水果,这类蔬菜水果能够清热解毒、消暑,对非常容易"容易上火"的妈妈也是很好的选择;新鲜水果,如梨、苹果、青枣、香蕉苹果等,这类水果都有清热解毒、清火的功效。
🍵少喝红糖姜水
哺乳间宝妈不用喝太多的红糖姜水,适量喝点就好,醉了就会上火。
🍵适当食用苦味食品
适当食用一些有苦味的食品,如冰糖莲子汤等。把小孩生下来,要润肠。人体排毒很重要,要排出火气,火气有了发展方向才不至于蓄积身体而导致容易上火。
😊放松心情
哺乳间宝妈必须放松心情。心理疏导,摆脱焦虑、抑郁的心理状态,保证充足的睡眠质量,避免经常熬夜,保持良好的作息习惯,如有良好的生活习惯,积极乐观地面对生活,是降火的良方。
💊不随便用药
虽然哺乳期这个特殊时期是不能随便用药的,但是如果出现了很严重的易上火的情况,一定要马上去看医生,医生会强烈推荐一些技术专业的降火药给宝妈使用。