生活中，补肾壮腰的成分很多，很多中药也有补肾壮阳强身的功效。比如鹿茸、羊肾、杜仲。其中杜仲。巴戟天。还能补肾、壮腰、强筋骨，是泡酒的良药。
1.枸杞人参酒。配方：人参100克，枸杞1700克，冰糖2000克，熟地黄500克，白酒适量。功效：补益元气，健脾生津，安神益智。适用于腰膝酸痛、倦怠乏力、心悸健忘、头痛眩晕。
2.补肾壮阳中药。配方：当归15克，枸杞60克，桂圆肉120克，滴水烧酒750克，白酒1700克。方法：将药装入绢袋中，挂于坛中，封酒，存放一个月以上方可饮用。功效：滋补强身，养生防病。适用于血虚精亏，面色晦暗，经常头晕，睡眠不安，健忘，心悸等症。经常饮酒可以提高老年人的免疫功能，增强抗病能力，延缓衰老。方法：每天一到两次，每次1-2杯。
3.一种补肾壮腰的药酒。配方：仙茅20克、淫羊藿20克、阳起石20克、露蜂房10克、肉苁蓉30克、杜仲15克、牛膝20克、蜈蚣4条、续断30克、锁阳20克、狗肾1个、黄精20克、山茱萸20克、枸杞15克、白芍30克、甘草20克。制备方法：将上述药物沸水浸泡，放凉，放入容器中，加入白酒4-5公斤，两周后服用，每日共50毫升。功效：补肾壮阳强身。
4.八宝。配方：当归(全用，酒洗)150克，南雄50克，白芍(煨)100克，生地(酒洗)200克，人参(剥苇)50克，白术(剥苇，炒)150克，茯苓(去皮)100克，汾草(炒)。功效：调气血，养脏腑，调脾胃，壮精神，悦气色，助疲劳，补虚损。
5、壮阳补肾药酒。配方：仙茅20克，淫羊藿20克，露蜂房20克，肉苁蓉20克，杜仲30克，牛膝20克，续断30克，锁阳20克，阳起石20克，枸杞30克，鹿鞭1个，蜈蚣4条，黄精20克，山茱萸20克，白芍60克，甘草20克。制作方法：将上述药物开水浸泡，放凉，放入容器中，加入4-5kg功效：壮阳、补肾、强身。
中医认为涌泉穴直通肾经，足中心的足泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾，强身健体，防止早衰，疏肝明目，促进睡眠。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛有一定疗效。足部按摩的方法是每天睡前用温水泡脚，然后用手相互揉搓，再用左手按摩右脚，右手按摩左脚，每次100次以上，以揉脚为宜。此法具有补肾养阴降火的功效，对中老年人常见的虚热症有较好的疗效。
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