水上项目——龙舟拓展训练：这个项目旨在提升决策与统筹能力，强化团队协作，通过合理利用资源和沟通技巧来增强团队凝聚力。它让参与者理解组织分工与协作的重要性，认识到团队成功和个人成功的关系，以及共同参与与个体特长的结合。
高空挑战项目如空中单杠和高空断桥，旨在培养个人勇气、跨越心理障碍，挖掘潜能，调整自我定位，以及如何正确对待挫折和他人意见。空中天梯项目则强调群体决策、角色定位，以及在困境中寻找解决问题的方法。
双人合作项目如合力桥，强调团队合作与沟通，以及在团队中找到自己的位置并为团队奉献。天使之手和空中相依项目则是心理极限的挑战，通过沟通与支持来激发潜能。悬崖绝壁项目着重于个人自信和潜能的发掘，同时培养团队的支持和鼓励。
毕业墙是团队合作的巅峰之作，提升互助和协作能力，培养处理局部与全局的智慧。模拟电网项目则强调计划、组织纪律和资源合理利用。信任背摔项目则是信任与换位思考的训练，而有轨电车项目则强调团队精神和协调配合。
孤岛求生和雷阵项目着重团队决策和资源分配，而穿越沼泽项目则锻炼策划、决策和有效工作的实践能力。罗马战车模拟活动展示了完整的项目开发流程，激发团队学习和创新精神。
拓展培训近年在城市人群中兴起，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。通过参加拓展培训，不但可以使个人在技能和心理上得到锻炼，而且可以让参与者深刻体会到团队配合的重要性。正有越来越多的公司愿意出钱将员工组织起来进行拓展培训，也因此，拓展培训正逐渐演变成一个日渐庞大的产业。