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30岁的男人,怎么增粗手部腕关节?
我有时间,不怕苦。
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推荐答案 2012-01-29
每天转手腕吧,我看有的人要是家务事做得特别多或者用手用得特别多手指关节就会变粗,变得不再细长且微微凸起来,反正都是关节,那你也多活动下手腕,应该会有效的。。
求采纳!!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2012-01-27
单手握住杠铃,将小臂平放在平面的凳子上,手心朝上,手腕卡在凳子边沿,小臂发力,让手腕上下运动,可以锻炼小臂肌肉,坚持锻炼,慢慢会变粗的
追问
骨头怎么变粗呢?
追答
骨头是随着你的年龄增长而增长的,加强补钙吧,每个人的体质也不一样,至于能粗到什么程度那就不好说了,反正坚持锻炼是可以增长肌肉的 会使你的小臂变粗的
相似回答
如何
让
手腕
更粗更结实
答:
目录
方法1:拉伸手腕
1、活动手腕。2、
练习手腕伸展
。3、
锻炼桡骨
。
4、放松手腕。5、伸展手腕。6、耐心一点
。方法2:
锻炼腕部肌肉
1、用直杆杠铃和粗杆杠铃做杠铃弯举。2、
捏杠铃片
。3、
用卷腕器锻炼
。4、做手指俯卧撑。5、不要带腕带。虽然腕骨没法变粗,但是大多数健美爱好者认为让手腕显得更苗条是...
怎么
才能使
手腕
变粗
答:
当你以腕关节的活动为主时,训练的肌肉主要在前臂肌肉
;如果以肘关节为主时,训练的肌肉为上臂;以肩关节为主时,训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说,活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉,是该关节的主要作用肌,训练时当然是以此部位为主。 虽然手部拿着哑铃,如果以腕关节为主要的活动方式,而不是平均分配手腕的收...
怎么
能把手指和
手腕
练粗
答:
比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。
研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗
,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提...
★手臂
怎么
练
粗?
小手臂【手的上面那节】
答:
坐着,双手自然放在膝盖,然后手心向上,此时手拿哑铃或者杠铃,手心向里的拿
。然后可以开始锻炼了~~ 注意!唯一需要
运动的只有腕关节
!
7-80度左右的运动
。千万不要让手臂离开大腿!绝对练小臂!~~参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/11818076.html ...
手臂太细
怎么增粗?
答:
此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右手臂或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。2、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难,但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法,此外应该采用交替花样法。如,手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠...
今年18,健身,但是
手腕
一直都很细,有没有大神支支招?
答:
手腕
增粗
训练只能靠穿过
腕关节
的肌腱的肥大 肌腱的肥大程度比肌腹慢很多 程度也低很多 不知道你有什么器械 自重的话就是掌卧撑 指卧撑 侧拳卧撑 先从压力较小的跪姿开始 有单杠的话可以加入静态悬挂 搭腕悬挂 正握的撞头引体 有哑铃的话可以做农夫行走(可以用水桶装水替代)...
怎么
让自己的上肢粗壮
答:
肱二头肌主拉,1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,...
手腕
练习不包括
答:
3、练习俯卧撑,练习俯卧撑可以锻炼小臂和腕部的承压能力,让腕力更具有耐力持久的力量。手腕僵硬多由于
手部
外伤以后,关节长期制动引起
腕关节
僵硬,锻炼的方法是活动腕关节。活动的时候有屈曲和伸展两个方向,每次伸展到最大范围,然后维持6-10秒钟,放松,然后再活动到最大的范围维持6-10秒钟。每一次都...
怎么
在健身房锻炼手臂肌肉的同时增强手臂力量?
答:
可以,用臂力器反著撅相当能练手腕。 正常健身都能带动手臂肌肉
的手腕
也是 不过有时候比较特殊 我的小臂就很细 所以每周要抽出一次 专门练习 怎样增强手臂力量却又不长肌肉 个人认为不长肌肉增加力量是很困难的。 不过如果是
男生
的话 、或许肌肉多一些身材会更好的。 呵呵。 多跑步。 哑铃 仰卧起坐 俯卧撑。 混...
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