学会这10句话支撑抑郁患者走下去
一、你不是一个人在战斗
不管你感觉多糟糕，正在经历什么困难是压力、焦虑、抑郁、创伤后障碍，还是任何问题，我敢保证你不是唯一存在这个问题的人同时，还有人爱着你，在乎你，希望你变好。我就是其中之一。
二、你百分百能够渡过这段苦日子
你能够渡过今天。你知道吗? 你也可以渡过明天。
三、一天只有24个小时
这个想法帮助我渡过了许多日子，尤其是当我早上醒来感觉抑郁或焦虑的时候。我甚至会去数每个小时和每一分钟，直到我能晚上重新爬回床上睡觉，重新开始新的一天。你也可以这样做。
四、明天是崭新的一天
没错，明天你可能还会感觉跟昨天一样糟糕，但是崭新的一天。在这一天中，你会有新的探索，或许会有更多的微笑，找到一个新的有帮助的工具，比昨天有稍高或稍低的做事效率等这是一个新的机会，怎么做完全取决于你是否决定抓住这个机会去改变也取决于你。
五、你坚强又勇敢，是个好战士!
你似乎永远在与你的病魔斗争，有些人甚至已经斗争了数十年。想想看!你已经战斗了数年仍未放弃。这简直是奇迹！你很强大，比在这场战斗开始之前你所想象的要强大得多你每天都在战斗并目将继续战斗下去，直到打赢这场战争。亲爱的，这是多么大的勇气！
六、你的问题无法定义你是谁
是的，精神恶魔对我的生活有相当大的影响。但我不会说“我叫安安，我抑郁”，我会说“我叫安安，我存在抑郁症状”。看出差别了吗? 你的病魔、挣扎和斗争无法占领从前那个聪明帅气美好的你，也占领不了现在的你!你只是有些问题需要处理，这些问题不能定义你。
七、情况会变好的
我知道当你陷在困境、痛苦与黑暗当中时很难相信这一点。但我敢保证，情况一定会变好。你当前的状况不是你最终的目的地。你要去的地方比你现在正在经历的要好百万倍。钻石需要经历高温和高压才能成为钻石。当你经历极端困难时，你正在变成钻石。
八、你是不完美的
我知道，在恶魔不绝于耳的谎言和尖叫声的影响下，你很容易感觉自己不完美。但你要知道，这是很正常的。没有人是完美的，所以你有着众多的同伴。整个地球上没有一个完美的人。所以请不要认为你必须是完美的，因为人就是不完美的。
没人要求你完美，我不会！一直在支持你的兄弟和姐妹也不会。你不必完美！
九、珍惜你所拥有的
这句话真的很有帮助。有时我觉得唯一还拥有的就是我还活着这个事实，但这确实是个拥有!你所拥有的可以包括头顶的一块天花板，身上的衣服，肚腹中的食物，温暖的床脚上的鞋子和自来水。或者一个招待我的家庭那个每天关心我的朋友，一只小动物，孩子丈夫或妻子。我们周围充满了我们所拥有的。我们需要做的就是睁眼去看，然后他们就会出现。
十、我相信我们斗争的背后必定有一个原因
我虽不知道原因是什么，但我愿意付出努力去弄明白我们挣扎与斗争背后的原因。我相信必定有一个原因，或许是要帮助我培养内在的力量，或许是要向我证明即使我自己不喜欢自己，仍然有很多人爱我，或许是要向我证明当我触及谷底时，我可以重新找回自己。