不知道你有没有这样的体验，即使没有剧烈的运动，也会感到上气不接下气？需要深呼吸，才会觉得舒服？即使工作量不算很大，还是会觉得很疲惫，浑身无力？你是不是那种如果能坐着、就不想站着，能躺着、就不想坐着的人？容易打瞌睡，整个人看起来懒洋洋的？
若是你正在经历这些体验的话，那么你可能非常接近气虚体质了。之前我们讲了阴虚、阳虚体质，这次我们就来了解一下什么是气虚体质？它都有哪些表现？我们又该如何去调理？
在《黄帝内经》里有说“气始而生化，气散而有形，气布而蕃育，气终而象变，其致一也。”意思就是说气在生命的过程中，有很重要的作用。
中医认为，气是万物生命的活力源泉，也同时是构成并维持人体生命活动的动力，气会流遍全身，帮助人体生理功能正常运作，因此，一旦气得运行紊乱或不够流畅时，我们的 健康 就会出现问题。
1. 气短乏力 ：气短和神疲乏力，是气虚者最大的特点，因此常会气喘如牛、面带倦容。
2. 头晕目眩 ：气虚不容上荣头目，所以有时会有头晕、眼花，甚至天旋地转的感觉出现。
3. 自汗 ：气虚卫气不固，所以很容易导致自汗的出现。有时候虽然没有活动，身上却出汗，甚至自己都没感觉到热，不知不觉就出汗，而这就是自汗。像这种情况，尤其是在运动过后症状比较明显。
4. 声低懒言 ：这类体质的人，都不爱说话，显得有些不爱搭理人，给人一种高傲的错觉。即使说话，声音也不高，轻声细语，给人一种很斯文的感觉。
5. 抵抗力下降 ：气虚体质的人，身体都特别“小气”，风一吹就感冒，而且还不容易痊愈， 天天有个红鼻头，看起来很尴尬。
有些人是天生体质内缺乏精气，但也有些外在因素、生活习惯会导致气虚体质，包含大病、久病、劳累过度、后天缺乏营养等，都会耗损体内的气，造成气虚。
随着年龄的增长，身体功能自然衰弱，人体内部的气也会越来越缺乏，这也会形成气虚体质。
1、心气虚 ：这类患者大多脸色苍白，看起来没什么血色，常常觉得心悸、胸闷、气短、精神疲惫、容易出汗等。
2、肺气虚 ：这类患者常常会有气短、易喘的情况，通常还会有咳嗽的问题，咳起来会觉得很费力。
3、脾气虚 ：这类患者是最常见的气虚之证，常常会表现出浑身无力，食欲下降或没胃口，食量比较小，吃饱容易不舒服，经常腹胀气，容易出现便溏（大便不成形）。并且这类患者，脸色淡黄，一般都比较瘦弱，就算胖那也是属于虚胖。
4、肾气虚 ：这类患者会出现腰膝酸软、耳鸣、尿频、尿色淡，女性可见月事不净、白带量大、清稀，男性可见滑精、早泄的症状。
5、胃气虚 ：这类患者常常会出现胃部隐隐作痛，痛的时候，喜欢将胃按住，容易打嗝，食欲不振，进食后容易腹胀。
中医认为，肺掌管人体的气，肾则负责封藏人体的元气，而脾胃乃是气血生化之源。因此，要补养人体的气，就要从脾、肺、肾着手，持续一段时间的补气养气。俗话说药补不如食补，气虚者可以多吃一些补气食材，坚持一段时间，相信会有所改善，今天刘医生就分享8大养气食材，仅供大家参考。
1、红枣
红枣大家也都知道，它的食用、药用价值都很高，它具有补气健脾、养血安神的作用，适合脾气虚、睡眠不佳的情况。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补脾气、润肺气的作用，还有润肺止咳、解毒通便。适合脾气虚、肺气虚、常常干咳、以及便秘的人食用。需要注意的是，蜂蜜有很多种类，应根据自己具体的情况来选择。
3、扁豆： 中医认为，扁豆味甘、性温，具有补脾气、化湿的作用。适合调理脾气虚、体内有湿的情况。
4、小麦
小麦具有补益心气、养心阴、除烦止渴的作用，经常出现心烦口渴的情况，就可以适当吃面。需要注意的是，这里说的小麦指的是北方的小麦，南方小麦偏热，吃多有可能会“烧心”。
5、小米： 小米、糯米之类的米食，具有健脾益气的作用。需要注意的是，小米忌与杏仁同食。
6、黄豆
黄豆的营养价值高，具有健脾益气、润燥消水、清热解毒的作用，也是很好的美容食物。黄豆富含丰富的大豆异黄酮，是一种植物的雌激素，能够减轻女性更年期症候群的不适，延缓衰老。
7、燕窝： 燕窝具有养阴润燥、益气补中的功效，适合肺气虚、经常咳嗽的情况。
8、麦芽糖
麦芽糖又称饴糖，可以补脾气、补肺气，并且它还具有润的特点，适合脾气虚、肺气虚以及干咳的情况。
以上8种食物对身体补气都有不错的帮助，但是由于大多数的食物，糖分都比较多，所以大家也不要过量食用，尤其糖尿病患者。最后还是需要提醒一下有气虚的朋友，气虚往往还会伴有血虚的情况出现。
中医认为“气血相生”，血为气之母，气为血之帅，它们两者之间是相辅相成的，往往一方若失衡，另一方势必会被波及影响。因此，在调理上多数情况下，两者都要兼顾。尤其是女性，因为月经、孕产、哺乳等因素，她们要比男性更容易形成血虚体质。
常见血虚的症状
1、面色苍白无光泽，或脸色萎黄、皮肤干燥
2、头发干枯、易开叉，有些人会出现白发或脱发的情况
3、唇色和手指甲淡白无光泽
4、头晕目眩、手足发麻
5、失眠多梦、神经衰弱、记忆力下降
6、月经量少，或月经延期甚至停止，产后乳汁少
7、大便干燥，小便不利
8、心悸，容易受惊吓
如果你有以上这些症状，那么就要引起重视了。