站桩是什么,是不是根据功夫不同,对站桩的要求也不同?

Question

站桩是什么?想问一下,听说站桩对身体有好处,强身健体想问下怎么站,有没有什么讲究我是练跆拳道的.想问一下关于站桩的是

Answer 1

马步桩，只是桩法中的一类，并不能代表所有的桩法。
站桩，即以某种规范，在相对长时间内，保持特定的站立姿势。是传统武术重要的训练手段之一。站桩训练的主要目的是增气力、养精神、熟规矩。
由生理功效来看，站桩首先强化了腿部力量，加大了呼吸的深度，提高了身体耐力。由姿势要求上讲，各流派拳法都有自己独特的桩法要领的要求，以使练习者熟悉本门拳术的基本姿势要领。由技击功效来看，站桩是一个“换力”的过程，将人日常应用的“力”，换成符合技击要求的“劲”。
当然，每种桩法对于训练目的的侧重是不同的，有的是侧重于身体综合素质的提高，有的是侧重于肢体某一局部能力的加强，有的是侧重于某一具体技术的掌握。而且同一桩法在训练的不同层次上，其要求侧重也是有变化的。以马步桩为例，这是一类以马步的步型为姿势基础的桩法总称，其中典型的桩法有四平桩（少林）、两仪桩（八极）等等。四平桩的基本要求则是侧重于力量及身体耐力的培养，而两仪桩更注重对八极十字撑劲的理解。再如内家拳各流派内都有养生和技击两类桩法，每类桩法少则两三种，多则十数种。但其中技术规范各家较为一致的，只有无极桩和浑圆桩两种，前者属于侧重“换力”的桩法，后者属于侧重调养身体的桩法，这如同外家拳的鹰手桩和四平桩。
另外，传统武术中，还有桩拳合一的说法，即以拳架姿势为桩，认为快练即是拳，慢练即是桩。这类桩法有很多，象外家拳的金鸡独立、虚步桩；形意拳中的降龙、伏虎、鹰捉等桩法皆是。此类桩法在练法上多采用动静结合的训练方式，侧重于强化特定的身体能力及技术动作。
象楼主练的是跆拳道。跆拳道本身是否有专门的桩法训练，这我不得而知（由其流源分析，传统跆拳道练法中应该有类似的练习手段）。但站桩训练应对跆拳道技术的提高无疑是有帮助的。建议楼主可由马步桩开始练起，同时，可将跆拳道品势中一些特定的型作为桩法来练习。

Answer 2

一、站桩的地点：要选择一个环境优美的开阔地段。春秋季时，找一个阳光充足、空气清新的地方，最好在有花草树木之处或水塘附近练习，如公园、郊外都很合适。夏季，一般应在早晨、下午练功，因为到了傍晚，常有蚊虫叮咬．有诸多不便。夏天温度较高，人体新陈代谢加快，长功力也快，较之其它季节更适合练功。冬季气温较低，户外练站桩会有些不适，应在屋里练习。因室内练功在空间上受到局限，练功时可在墙壁上贴一张风景画，不但开阔视野，调节情趣，而且还可减轻压抑感。多数初练站桩者无法静心，脑海里老在胡思乱想，这是常有现象。遇到这种情况时，为了排除干扰，可以边看电视节目边站桩，并应与电视保持适当距离，目的是为了能静下心来，延长站桩时间，淡化枯燥之感。这种练法只是一个过渡，不可依赖。
二、站桩的时间与寻“昧”：在一天中什么时间站桩最好呢?过饥过饱时都不宜站桩，饭前饭后半小时内最好不练。饥时，练功会出现无力现象；饱时，练功由于使肠胃蠕动，会造成呼吸不自然、憋气、反胃等现象。站桩的时间分配，一般健康人站四十至一小时左右，时间稍多也无妨，在身体能够承受的前提下可以适量把握。有的初学者在摆正间架后，站上十分钟，就想把手放下来或改变站桩姿势，倘若实在不能坚持的话，可以停下来休息一分钟，再继续站桩，这时会感到比原来得劲，这种做法只允许做几次，不能成为习惯。根据教学经验，一开始就可以半小时为基础．争取在十天内达到能站四十分钟以上。不能站累了就把手放下来，然后身体随便摇动或休息，或站累了就坐着练，坐着练累了就干脆不练了，此种练法很难长功夫，也完全违背了站桩之本意。

Answer 3

站桩是人站立中所做的增长人体劲力和耐受能力的一种武术训练方法。
站桩可分为养生桩和技击桩。每家拳派的目地不同，站桩的方法与效果当然就会不同，这是毋庸置言的。内家拳实战拳法邯郸旋锋武道中有非常丰富的内家拳桩法，既可养生也可技击，既有定劲桩也有活步桩，效果极好。

Answer 4

站桩就是扎马步，练功的基础，对身体是很好的！要坚持不懈！

Answer 5

站桩 并不是站在上面， 而是以马步的形式在上面。 是平衡性的作用。 调整身体的平衡性。