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    • 每次练哑铃第二天肌肉都很酸，那第二天要不要接着练？一周让肌肉休息几天好？

    酸的几乎连昨天的一半都做不到😂

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    推荐答案   2018-10-11
    当然继续了，可要换不同的部位，每周休息两次即可
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2018-10-11
    酸的肌群就让他休息 休息频率没有那么简单安排 这要结合你的作息 训练容量 训练频率 生活压力 突发情况来安排 但在充分训练的情况下 最少最少都要休息一天 不要看见一些老手天天练就跟着学 首先天天练的通常是体能类 其次他们知道自己恢复的效率 能够比较精准的掌控训练量
    第2个回答  2018-10-11
    一周休息两天就好，每三天休息一天，调节肌肉酸痛，这样的效果最佳！
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