每一天都压力很大怎么办

Question

如题所述

Answer 1

当有压力的时候，你可能会头疼，恶心，头晕，颤抖，或感到崩溃。压力可以对你生活的每一个方面都产生巨大影响，因此减轻压力对于维持生理和心理健康是很有必要的。由于你不能简单地希望压力走开，管理压力就成了我们需要学习的一个重要技能。
就像健康饮食和运动一样，减压也是健康生活方式的一个重要组成部分。下面这些技巧将帮助你把压力保持在可控的水平。
1、用长远的眼光看待压力源
你或许因为没有得到期盼已久的晋升而感到失望，或许因为一个意外的医疗支出而担心本月有点经济紧张。感到有压力是一种自然反应。这时，你可以试着退一步，问自己：这个问题在一年之后仍然重要吗？五年呢？如果答案是否定的，做个深呼吸然后继续你的生活。以长远的眼光看待事物来管理压力很重要。
2、制定计划
如果有一个具体的问题需要解决，你可以列出所有可能的解决方案，并从中挑选出最适合你的情况的一个。意识到你可以选择，并提出具体计划，将对减压有直接效果。
3、接纳你无法控制的状况
有些情况完全超出了我们的控制，我们必须学会接纳。我们可能不能改变事情，但我们可以控制对事情做出怎样的反应。接纳是我们主动的选择，可以避免事情失控。
缓慢、持续地累积压力时管理压力
有时，压力不是某一个具体问题，而是你对工作、健康、财务或家庭成员等的担心而不断积累的压力。这时，试试下面这些技巧帮助你减少压力：
4、每天给自己一个放松时间
日常的压力会在你还没有意识到的时候爬到你的身上，所以你每天应进行至少一次放松运动。听音乐，冥想，平静想象，写日记或洗个舒缓的泡泡浴等都是放松和缓解压力的良好方式。花一些时间放松休息，对于预防和应对压力都很重要。

5、定期锻炼
运动是管理压力的最好方法之一，可以缓解压力对生理和心理的影响。选择具有特定减压效果的健身运动，如瑜伽，太极，普拉提或武术等都是摆脱压力和消极情绪的良好方法。
6、表达你的感受
如果你有心事，不要老自己憋着。与你信任的朋友、家人或同事等谈谈。即使不是为了寻找具体的解决办法，将你的感受倾诉出来通常会让你感觉舒服。
7、设定合理的期望
忙碌有时是不可避免的，但是经常承担超出你能力的任务，可能会带来不必要的压力。告诉自己，可以对孩子学校的活动或工作中的附加项目说不，你没有义务必须接受每个要求。此外，不要承担太多的财务责任，如买一辆新车或换一个更大的房子，如果你认为他们会是一个负担的话。正视你的财务现状是管理压力的一个重要策略。
8、在危机发生之前解决问题
避免令人不快的事情是人的本性；但如果你担心的是即将发生的事，提前解决它，避免它变得更加严重，更难解决，带给你更多的压力。无论这些事情时工作还是家里的事。在问题变得不可收拾之前，处理事情相对较容易。
如果压力持续干扰你的生活或影响你的行动，要及时就医，因为它可能是焦虑症的征兆。每个人都会时不时的有压力。为自己设定现实的期望，学习如何从长远看问题，在日常生活的间隙学会放松休息等都可以帮助你把压力控制在可控范围内。

Answer 2

在日常的生活中我们可以通过这些方式来进行减压：
多和其他人沟通交流，平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解，因为睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
出去跑步，跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。

听听轻音乐，一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食，也可以消除不良情绪，缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物，如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。

Answer 3

压力大停下来休息一会：我们可能会因为繁忙，就一直不休息,加班加点的工作，这样会导致我们的心情烦闷，不利于我们的工作和身心健康，给我们增加压力，一个好的办法就是停下手中的工作休息一会，达到劳逸结合。
不要太在乎一件事：我们感觉到压力大，一个很大的因素就是因为我们太在乎一件事情，导致我们害怕或者担心出错。然后很谨慎小心的去做，如果时间长了，我们会很有压迫感，因此压力也就比较大，这时候我们需要放松，不要太在乎一件事情，学会看淡。
多和其他人沟通交流：平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。
去看一些搞笑电影：看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。
出去吹吹风：站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒,躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。
出去跑步：跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。
听听轻音乐：一首好的音乐能够陶冶人们的情操，这是很多人都知道的，在我们感觉压力比较大的时候，不妨选一首轻音乐来听听，在轻缓平静的音乐声中，我们的心灵能得到净化，让我们的在音符的跳动下慢慢的消除压力。
诉说：找一个信任的朋友或者家人，和他们诉说一下你的压力，让他们知道你的处境，这样你能减轻来自他们的压力。同时，当你说出来之后，你给自己施加的压力也会变少，可谓一举两得。

Answer 4

在我们的工作，学习生活中，经常会遇到感觉压力大的情况，如果长期如此，会对我们的生活及健康有所影响，所以怎么缓解压力就显得尤其重要，我个人认为:

1.压力太大的时候就让自己停下来休息一下，不要在一件事上在乎太多，放松放松自己，学会看淡。

2.不要长时间做一件相同的事情，哪怕是工作每天重复难以避免，也是可以在工作之余来点小插曲，开个小差也是不会太影响的。

3.多和别人交流，适当的把好朋友当下垃圾桶，说出来是缓解压力的最好办法。在沟通的同时，自己也能收货很多的乐趣，反而对提高工作效率有所帮助。

4.可以选择看一些搞笑的电影，比如:周星驰的，虽然是老片，但缓解压力还是不错的选择。

5.听听轻音乐，古典曲，转移自己的注意力。

6.健身，这个不说都清楚它的好处。

压力并不可怕，只要正确面对，就能缓解。

Answer 5

面对生活压力，或者其他任何压力、困难，首先都是不能够逃避的，逃避只能放松一会儿，而因为放松这一会儿，只会带来更大的副作用——更多的焦虑。摆脱焦虑的唯一方法就是找到让自己焦虑的源头，想要治好病就要找到症结，症结没有根除是治不好病的。所以没有解决让自己焦虑的根本原因，就不能回归平静。

如果工作很烦，让人很焦虑，就应该好好想一下：这份工作为什么让我焦虑？是我做不好工作还是不喜欢这个工作？其实在我看来，无论是做不好工作还是不喜欢目前的工作，都是因为自身能力不够，如果自身能力很强，就不存在做不好工作；就算不喜欢目前的工作，只要能力强也能够轻松选择其他工作，所以这个问题说到底还是自身额能力问题。

如果是缺钱，那就更是自身能力问题了。缺钱怎么办？去上班啊！结果，好做的工作工资低，做不了的工作工资高，也是一个自身能力问题。

这样看来，焦虑的根本原因就是自身能力不够，如果不面对这个问题，只是压抑着自己，得过且过的继续做着无趣的工作，继续过着缺钱的生活，那还不是从头到尾的焦虑着。

其实无论面对的是什么样的压力，首先就应该对自身进行客观的思考：我自己有什么问题？生活压力无处不在，无法避免，有的人会被压力击垮，一蹶不振；而有的人，面对压力能理智对待，解决了各种各样的压力，自身价值也更上一层楼，活得也更有意义。压力如同一把刀，可以为你所用，也可以割伤你，关键在于你握住的是刀柄还是刀刃。

所以，端正自己的心态，既然是自身感到焦虑，那么焦虑的原因也一定在自己身上。解铃还须系铃人。