一个月怎么样能减掉脸部双下巴、肚子、大腿肉啊?个人也不是很胖算是微胖吧!谁有最科学健康的减肥方法?

Question

拒绝不吃饭减肥，我想问一下大家身高一米七三，体重一百二十四斤算胖吗？我是男的!

Answer 1

不节食不运动 明星都在用的绝密饮食方法 狂瘦32斤!

你曾为减掉身上的肉肉做过怎样的努力?节食，跑步，吃白水煮青菜，减肥药……

也许我们都有过相似的经历。今天想跟你分享一下我的朋友阿珂的瘦身心路，她一路从142斤减到110斤，只用了2个月，见面的时候真的被她惊艳了!更牛的是她完全没有节食，每天照样吃吃吃，我想，这样的瘦身路子对咱们吃货来说可以说是非常受用呀~

回想一下，那些年在减肥路上踩过的坑，对应下面的情况，在让你有同感的选项后打个勾：

1.节食，饿的头晕眼花，瘦的快，可反弹更快。

2.吃水煮餐，难吃，清汤寡水，多嚼一口都心累。

3.运动，没法持续。有时候实在太忙。

4.吃泻药或减肥药，伤身，易反弹，且气色不好看。

一行行看下来，太扎心了。很多和你一样的朋友和我交流减肥心得，常向我抱怨，坚持很难。但聊完后，我发现大多数人缺乏科学的方法或专业人士的指导，观念和方法都错了，才会越减越痛苦。

所以，我特别希望能有个机会，把一路踩过的坑，以及我学到的这套风靡全球大半个明星圈的科学饮食疗法，如何在2个月内狂瘦32斤的经验，分享更多人，花很多心思开发这门课，就是希望让大家少走弯路，健康轻松的瘦下去。

Answer 2

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！
再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

Answer 3

你好，很高兴为你解答，一般来说健康的减肥方法分为两种，一种是运动减肥，一种是饮食疗法，第一种一般是有氧运动，比如游泳，跳绳，跑步，蛙跳，仰卧起坐等，饮食疗法就是制定一个可以帮助减肥的食谱，从星期一到星期日，可以两个星期换一次帮助减肥，这两种只要长久的坚持，但是很有效果的，希望你早日减肥成功。

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Answer 4

根据你的身高体重的比例来看，你确实不胖，根本没有必要去减肥。只要保持现在的身体状况就可以。过度减肥的话对身体造成伤害。如果那样就不合适了。想一个月减肥也是基本上不可能的，减肥不是一朝一夕的事，减肥需要长时间坚持不懈的锻炼和对饮食加以控制才能有效的减肥。
建议你 将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。减肥是因人而异，但是要健康减肥，健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还会危害身体健康。

Answer 5

最科学的方法那就是健身了，只有这样的客方法才不会反弹，而且对身体又有益，那你觉得能得到最真实的反应在身体上，嗯，建议你找一个健身房抱有一些是校的课程，然后或者是自己在网上查，然后自己跟着练吧，毕竟这是需要一些过程，并不是说一个月两个月就能达到的。要长期维持下来才能达到一个很好的提醒体型。