想知道儿童补钙吃什么好呢？推荐一款效果好的钙片

Question

如题所述

Answer 1

儿童补钙吃什么好呢
孩子补钙，吃以下食品最好：
1、乳类，乳类含有丰富的钙，每100mL牛乳含有100mg左右的钙，300mL的奶能够补足宝宝一天钙所需要量的1/3左右，乳类制品包括牛乳、奶酪、奶粉、酸奶等。
2、豆类，豆制品含有丰富的钙，如黄豆、豆腐、豆腐干、豆汁等，都可以给宝宝多吃一些。
3、水产品，如河虾、海参、牡蛎等，含有丰富的钙。
4、坚果类，如榛子、黑芝麻、花生仁、杏仁等含有丰富的钙。
5、绿叶蔬菜，如芥蓝、油菜、毛豆等，但是蔬菜中含有的草酸比较多，要经过加热以后再给宝宝吃，能够祛除大部分的草酸。
6、海鱼以及动物的肝脏，含有维生素D比较多。
维生素D能够促进钙的吸收和利用，所以宝宝补钙要多吃乳类以及豆制品、海产品等，要均衡饮食，能够保证宝宝钙的补充。

Answer 2

儿童补钙时建议采用食疗的方法进行，可以多吃些奶制品和豆制品，如:牛奶、黄豆、鱼、虾、核桃等都可以补钙。

举措建议

儿童缺钙时建议可以先去医院做个微量元素的检查，根据具体情况确定具体的疗法。如果情况严重，钙的比例差的很多，可以通过吃钙片或者服用葡萄糖酸钙进行钙的补充和吸收。如果差的不多，可以通过食疗进行。

注意事项

儿童缺钙时要加强孩子的户外运动，多让孩子参加课外活动，多晒晒太阳，太阳光也可以促进人体对钙的吸收。

Answer 3

儿童补钙最好是通过食物进行补钙，可以多吃一些含钙丰富的食物。奶制品还有豆制品含钙比较高，再多吃一些新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、鸡蛋，还有动物的内脏等。五谷杂粮中含钙也比较多，让孩子不要偏食。如果缺钙严重可以补充柠檬酸钙等有机钙，有机钙比普通钙和葡萄糖酸钙吸收率要高很多，并且要适当的运动，补充一些维生素AD，还要多晒太阳的。