引言:为什么说吃泡面尽量不要再吃火腿肠?下面小编和大家一起来了解这个问题
近年来,随着生活节奏的加快,速食食品方便面成为了人们的主食。你有这个习惯,煮方便面的时候喜欢和火腿肠一起吃吗?以后会影响健康,所以请尽量不要这样搭配。方便面配火腿肠钠会过量。很多人认为只要煮方便面吃,营养就单调,口感不丰富,所以鸡蛋、蔬菜、火腿成了很多人喜欢的搭配品。但是这种搭配都很好吗?
农业大学食品学院营养食品系副教授范志红说,方便面配蔬菜合理,方便面中蛋白质含量少,可以和鸡蛋搭配。但是方便面配火腿肠不是明智的选择。方便面和火腿肠都含有大量钠,如果再混合,人体摄入的钠元素严重过量,血压升高,容易引起动脉粥样硬化,容易感冒,因此骨钙流失加快。混合鸡蛋时不要选择煎蛋。方便面本身是含油量高的食物,所以要尽量避免摄入更多的油。
大多数人把三种材料都放进去。但是方便面带来的酱包里有很多油,粉包里有很多盐。一包方便面所含的流盐量是人体一天所需的总量,所以放包装袋的时候只放1/3。味道太淡的话,再加1/2也不要喝。这可以大大减少盐分和油的摄入。如果担心面粉面包的油,可以先用热水过一次面粉面包,倒入水,加热水和调料包。营养专家说:方便面的调料包很多,大部分都放3种材料。但是方便面本身的酱包里有很多油,粉包里有很多盐。一包方便面所含的含油量是人体一天所需的总量,所以放包的时候最好只放1/3 ~ 1/2。另外,汤最好不要喝。这样可以大大减少盐分和油的摄入。如果担心面粉面包的油,请先用热水过一次面粉面包,倒水,加热水和调料包。