很多女性在平时也是非常的爱健身的,现在社会,在很多极限运动中也可以看到女性的身影,女性在产后身体非常的虚弱,身体恢复需要一定的时间,产后女性不能随心所欲的去运动,产后多久适合健身?产后缝针处肿痛怎么办?
一般来说,自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈在生产后2~3天就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而在产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;而剖宫产的妈妈则要视伤口愈合的情况而定,一般来说,产后一个月可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。剖腹产妈妈,那么最好把锻炼计划推迟到第一次术后检查之后。和医生确认刀口的皮肤已闭合,且妈妈身体状态已经适合散散步这样的活动。因为产后妈妈的子宫仍在愈合的过程中,运动时很可能会感到不太舒服。最开始建议选择先悠闲地散散步,留更多的时间给身体慢慢恢复。产后健身尽自己的能力,制定一个能够坚持下去的切实可行的锻炼计划。同时也要告诉自己罗马不是一天建成的,产后恢复是马拉松,不是靠一个冲刺就能跑到终点。重建自己的力量、体力和肌肉耐力都需要时间,所以给自己定下一系列可以达到和保持的小目标。孕前就很活跃的妈妈们可以恢复她们日常的锻炼,包括跑步、举铁、游泳等运动。在产后恢复的任何阶段,建议不要追求快速地减掉体重。
伤口缝合后患处出现红肿可能是炎性反应,是与消毒不严格、缝合时清创不彻底,卫生不好等有关系,尽快去医院进行消毒无菌包扎,口服消炎药控制感染。产后缝针处红肿,可以用碘伏每天消毒,如果观察几天还是红肿必须医院处理。建议,平时注意好的卫生习惯,多用温水冲洗局部保持局部的清洁干燥,多穿棉线的内衣内裤减少一切刺激性因素。多进食营养丰富易消化食物,多吃新鲜的水果蔬菜,增强体质提高自身免疫力。如果情况严重,要去当时顺产的医院,找当时那个缝补伤口的医生反应一下自己的情况,让她及时了解您的病情,并且再看看伤口,然后可以采用再次修补或是别的方法来缓解现在的情况,否则对于您的日常生活的影响还是挺大的。