血压90―140，跑步锻炼能帮助恢复正常吗？

Question

如题所述

Answer 1

对于临界血压高患者，如血压140/90mmHg，或140/90mmHg左右的患者，通过积极锻炼，血压通常可达标，但一段时间不锻炼，血压可能会反弹。锻炼一定有助于降压，但不一定起到根治效果。运动需坚持，运动方式也因人而异，可选择其它合适运动方法，如平路快走、骑自行车、游泳等。但无论选择哪种方法，均建议进行有氧运动，如快走、慢跑，做到胸廓有一定起伏。否则即使一天走五万步，但为慢走，对降压通常也无帮助。

如果患者血压达到140/90mmHg即可以定义为高血压，但是如果是发病的初期，而且不合并其他的危险因素，可以定为一级低危的高血压患者，这种情况下可以首先通过生活方式的改善来控制，比如要做到进低盐低脂饮食，戒烟限酒，加强运动，减肥，将体重控制在正常范围，保持健康良好的心态，避免焦虑抑郁等情况，避免长期熬夜；如本身睡眠不佳，可以应用改善睡眠的药物来治疗，避免工作压力过大等等。经上述生活方式改善后，绝大多数患者可以将血压控制到正常，但是也有少数患者不可逆，那么可以加用降压药物继续治疗。

对于轻中度的高血压，特别是对于轻度的高血压，如果危险分层不高，可以先给予治疗性生活方式的调控，包括增加运动、控制体重，以及低盐、低脂饮食，戒烟限酒等。高血压的患者选择跑步作为运动方式，要采用慢跑的形式，不要采取长跑、速度跑的运动方式。

本篇由小编进行网络整理，版权归原作者所有，如有侵权，请联系本人，本人会第一时间删除处理!)

Answer 2

跑步很有可能治好高血压，因为在中青年患者人群中有一部分血压升高，可能是由于短期的负担过重、熬夜、兴奋、工作压力大、精神紧张引起的交感兴奋引起血压升高。

这种血压升高可能不一定是真的高血压病，只是目前身体的一种状态，通过跑步放松身心，让整个身体的状态得到明显的恢复改善，很可能不需要用药，血压也可以降到正常，这个时候就没有诊断高血压，所以也不用治疗。

如果是通过了跑步、各种放松、改善睡眠，反复的测血压还是高于140/90mmHg，这个时候考虑诊断1级高血压、2级高血压、3级高血压等等，可以开始药物治疗。

所以游泳、跑步、旅游如果就可以把血压控制到正常，不需要用药，也没有患高血压病，是这样的道理。

Answer 3

不能。因为血压水平在逐渐升高之后，我们一定需要根据自己实际的情况进行相应的判断，按照医生的嘱咐及时服用药物，不需要通过跑步等运动来试图降低血压。

Answer 4

可以。但是在跑步锻炼的过程中，一定要采用正确的方式方法，不能长时间的运动，适当的运动加快身体新陈代谢，就可以达到预防血压高的目的。