第2个回答 2022-06-06
1、腹式呼吸法
所谓的腹式呼吸就是指我们在吸气的时候保持肚皮的用力收缩，然后呼气再让自己的肚皮高高鼓起。腹式呼吸无论是对于练瑜伽还是练发声的朋友来说都是最基础的，最主要的原因就是呼气和吸气可以促进肠胃的蠕动加速体内废物的排放。所以要想练出马甲线，就必须要先练好腹式呼吸。
2、屈腿收腹法
屈腿收腹法的具体做法就是先平躺在地面上，然后将双腿慢慢的抬离地面，脚尖努力朝下，用腹部进行控制，再慢慢放下，注意脚不要着地，这样的动作一组重复十五次，一天做两到三组。坚持联系一个月，根据每个人不同的体质有的人可能联系的时间要稍微长一些，但是只要坚持就会有效果的。