可以缓解，因为桑葚能补血养血也能安神，它对人类因气血不足和神经衰弱引发的失眠有很好的缓解作用。
桑葚是一种高营养食材，也是一种保健食材，它能为人体补充丰富营养，而且能补血养血，生活中那些经常失眠的人适量吃些桑葚，以后会让症状缓解，不过人多出现失眠的原因有很多，只有那些因为气血不足和血虚以及神经衰弱导致的失眠在吃桑葚以后才会有所缓解，其他原因导致的失眠食用桑葚效果并不明显。
一、吃桑葚补血
人们吃桑葚不但能预防缓解失眠，提高睡眠质量，它还能起到很好的补血作用，对人体出现了贫血和气血亏损体弱无力等症都有很好的预防与缓解作用，它能提高人体造血功能，并能促进身体内造血干细胞再生，会让人体保持气血充盈状态。
二、美容养颜
吃桑葚力但能预防缓解失眠还能美容养颜，因为这种食材中含有丰富维生素和活性成分，还含有多种微量元素，人们使用它以后能吸收丰富维生素C和氨基酸以及天然多糖，还能吸收一些花青素，这些物质对人类皮肤都有很好的滋养作用，会提高人类皮肤细胞活性，促使皮肤细胞再生也能增强皮肤的抗氧化能力，经常吃能淡化色斑，美白肌肤也能阻止皱纹生成。
三、桑葚怎么吃对身体好
桑葚是一种味道甘甜而且营养丰富，保健功效出色的健康食材，它既能提高睡眠质量，预防缓解睡眠，又能美容养颜，还能补益气血，缓解体虚，不过大家在吃桑葚的时候也要注意它的食用方法，它能洗净以后直接吃，也能风干保存，风干以后的桑葚可以用来煮粥或者煲汤喝。桑葚还能制成桑葚蜜、桑葚膏以及桑葚酒供人们食用。
引言：有一些人在睡觉的过程中会出现失眠的情况，如果说经常性失眠的话，那说明自己的身体会出现一些问题的，所以一定要及时的去调节。经常失眠的人，吃桑葚可以起到缓解作用吗？
没有缓解作用
桑葚是一种植物，一般情况下在春季的时候会出现，是桑树的果实，有比较多的花青素，在一定程度上是能够调节人的情绪的。但是如果说自己是长期失眠的话，那么这种情况是很严重的，吃桑葚的缓解效果不是特别的明显。所以说还是要去看一下相关的医生，如果说是身体没有什么病症的话，那就可以咨询一下心理医生，从而了解一下是不是自己的精神状态出现的问题，才会出现经常性的失眠，从而能够及时的对症下药。而且如果经常吃一些药物的话，也会让自己很难戒掉的，所以尽量依靠自己的自制力去改变。
调整睡眠质量的方法
想要调整自己的睡眠质量的话，那么就需要多加注意。毕竟在日常生活中，如果说睡眠质量能够得到有效提高的话，那么就可以让自己整体的精神状态有所改善。在调整睡眠质量的过程中，要能够去多想一想自己为什么失眠，并且在睡觉之前要闭目养神一段时间。这样的话就能够更好的进入到睡眠的状态，而且不要太晚睡眠，最好在夜晚11点之前就躺在床上睡觉，这样的话自己的生物钟调整过来之后就更容易睡着了。
总结
其实睡眠问题是困扰着很多人的问题，尤其是年轻人的压力比较大，诱惑也比较多，所以很容易就出现了失眠的现象。一旦失眠的话就会影响自己的身体健康的，所以说年轻人一定要多加注意，及时的去调整自己的精神状态，这样的话就能够让自己更好的去处理相关的问题。