如何调节自己的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

生活中，由于受到来自生活中的方方面面的压力，出现情绪波动是很正常的现象，人情绪比较低落时，或者有压力的时候，必须要把它发泄出来，否则如果这种低落的情绪积郁在心头，对身心健康非常有害。
吃东西:它会让你的身体和情绪得到一种满足感。所以吃东西是一种舒缓负面情绪的好方法，但是切记不要暴饮暴食，以免给自己的肠胃带来压力。吃好吃的东西，吃平常吃不起的东西，吃爱吃的东西，对发泄情绪都是一种非常好的体验。我心情不好的时候就会选择去吃火锅，对我来说吃火锅真的是一种释放负面压力非常好的办法。
花钱:购物对我来说也是一种解压的方法。买到自己心仪的物品，那种欣喜可以冲淡一些负面情绪，释放负面情绪给自己带来的痛苦。但是这种方式，对于那些存款不多的朋友来说，并不是一种好的方式。当购物成为舒缓压力和情绪的唯一方式时，那么这已经不是在解压了，而是一种冲动控制障碍，事后又后悔乱花钱了。
运动:这也是一种非常好的解压方式，运动是一种释放负面情绪成本最低的方式。如果不想出门在家的话，可以疯狂的做家务来掩盖自己的负面情绪。如果出去户外的话，可以登山、跑步这些运动来减轻自己的负面情绪带来的不愉快。很多人会选择登到山顶，大声呼喊来释放自己心中的情绪，这样的做法也是非常可取的，最好与朋友们一起去。
倾诉:找一个知心朋友聊聊，适当的把心理的委屈和难过都说出来，这样就会感到轻松许多，心理的压力减轻了不少，而且也许还能够得到朋友的帮助和劝慰，更加有助于心理平衡，让自己的情绪慢慢变得开朗起来。
不良的情绪，会改变一个人的面相，改变一个人的气场，严重影响人的身体健康。当怨恨，忧伤等不良情绪涌上来时，首先要放平，放和，放慢呼吸，用另一个角度去看问题。情绪正常了，分析能力就加强了，很多事情才能很好的去解决。远离不良情绪的干扰，让生活处处阳光灿烂。