第1个回答 2019-10-27
仰泳动作要领
水漫两颊,
鼻指青天,
呼沉吸浮,
侧滑莫转.
提肩抽手,
双辐轮换,
利刃斩水,
伸臂送髋.
横掌带水,
垂肘塌肩,
推压一线,
抚腿贴边.
足踝绷直,
双脚内弯,
上踢下按,
浪滚趾尖.
动作结构与技术要点
(1) 左手在肩膊正上方进入水中,尾指先入水,右手完成划水,并开始作回手动作。
(2) 左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中,造成开始往上移动。右手露出
水面同
时,腕关节屈曲。
(3) 当左手向下向外划时,肘关节屈曲,右腿开始作对角线的上打动作。
(4) 当左手经过肩膊,肘关节屈曲达到最大(90度)。回手开始旋转,掌心指向外。
(5) 当手横过肩膊,划臂肘关节开始伸展。这时身体滚动达到最大(40~50度)。
(6) 左臂完成划水,肘关节完全伸展,手掌向下,约在臀部下六寸的位置
(7) 右手沉入水中,准备捉水。
(8) 右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水
(9) 右手向后施力推水。左肩因身体的滚动而上提。
(10)右臂开始作向下压水动作,左腿继续上踢。
(11)右臂完成划水的同时,左手回手动作亦接近完成。