我每天早，晚都会骑自行车上班，路程是标准的13公里（量过），每次时间不算红绿灯是27分钟左右，算是中速了。想请教一下高人，这样的速度和运动量每天消耗多少的能量，长期这样运动，身体是达到减脂还是增强肌肉的能力？ 另外补问一个问题：因为骑的公路赛车，需要弯着腰去骑，这样会不会对腰部肌肉和骨骼不好？每次骑的时候有点感觉腰部不适。 还有这样骑车主要锻炼什么部位的肌肉！、、、 请高手详解，谢了！