背部肌肉不强壮，背部窄，哪些动作能够强化背部肌肉呢？

Question

如题所述

Answer 1

一，可以多做引体向上 ，
二，俯卧两头起锻炼部位：竖脊肌
三　俯身单臂划船 主要锻炼背阔肌中部
四，俯身双臂划船 锻炼 背阔肌 。这样就能够强化背部肌肉。

Answer 2

俯身开合跳，俯身平板支撑，俯身高抬腿，开合跳，波比跳，都是非常不错的，可以锻炼背部肌肉的动作。

Answer 3

引体向上。俯卧撑。这些动作可以刺激我们背部的肌肉，让我们背部的肌肉更加强壮。