随着人们对健康的认识程度越来越深刻，很多人投入到了锻炼身体的大军中，每天清晨或晚上都会有大量的人群聚集在一起，来进行各种各样的运动，那么一天中什么时候锻炼才会有最佳效果的，相信很多人都不了解，下面我们就来给大家介绍一下，一天中什么时候锻炼才是最佳时间？
1. 清晨锻炼最减肥
一夜睡眠后，身体已经把该消耗的都消耗的差不多了，这时去锻炼，会最大程度上消耗身体的脂肪，自然对减肥的效果最好。此外，除了运动是消耗的热量，锻炼还会提高你的代谢，一早运动后，一天的代谢都比不运动是要旺盛，消耗的热量也就多于不锻炼的时候，减肥效果也因此是最好的。当然，不可以在清晨运动后，大吃大喝，要是如此，运动的效果可能会大打折扣，甚至体重不减反增。
2. 下午健身效果好
如果是进行专业的健身和肌肉训练，那么下午是最好的时间。下午的2点到傍晚之前，身体的力量和耐力处于最好的阶段，这时训练效果最好。
3. 晚上运动效果最强
美国最新发现，晚上运动时，身体的荷尔蒙反应最强烈，也就是说，运动的效果最明显。这对于很多人来说，都是个好事。晚上先让身体进行充分的运动，然后再洗个澡，放松一下，好好的休息一夜，坚持下去，一定会有效果。
4. 适合自己才是最好的
有些人平时不动，到周末猛地练一天，这种方式，不但起不到健身的作用，反而对健康有害。有的人总是跟着别人的步伐走，听说跑步好，就赶紧去跑步；听说瑜伽有益身心，就去练瑜伽。
其实，只要能够适合自己的身体条件，那就是最对自己好的运动，不要总去和别人比。一定要根据自身条件，进行适当的、规律的活动，不要让自己过于疲累，只要坚持下去，就一定有效果。
通过上面的介绍，相信大家对什么时候锻炼效果最好，有了一些初步了解，至于到底说了什么时候锻炼才能得到最好的运动效果，这也要根据自己的具体情况来实施，不必过于拘泥于时间段，只要保证合理的运动，就会对身体有好处，但要提醒大家，贵在坚持。