如何每天坚持跑步，还能减小腿

如果每天跑步跑个几千米的话，
如何能让小腿不要变粗，
还能边减小腿的。

举报该问题

第1个回答 2007-10-16

我每天跑2000M·一点也没有发现小腿变粗的感觉
不过倒是觉得很多不运动的女同事的小腿不是一般的粗
楼主的放心跑好了·长跑只会使得你的腿部肌肉紧缩·充分展示出你的腿部曲线（笑）

相似回答

如何跑步不粗小腿,正确的跑步姿势很重要答：嘴为辅，跑步过程不要憋气（百米冲刺例外啊，咱们说的是长跑慢跑）我的习惯是二吸二呼，有人也习惯三吸二呼，每个人习惯和适应不一样，这个在跑的时候找你适应的感觉就行，呼吸节奏不能乱，不然容易岔气。

如何减小腿, 每天早上都跑步,小腿肌肉都快练出来了!答：做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟，或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚，跳健美操（没那么累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点），平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动，方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。2、右腿最大限度后踢。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次...

如何跑步瘦小腿答：瘦小腿的技巧5：热水泡腿 不要仅仅以为做完小腿拉伸运动就完结了哦，美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收...

怎样跑步瘦小腿答：1、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。2、跑完步洗热水澡，半个小时以上。不仅可以放松，还不会锻炼出很多的肌肉。3、按摩。有肌肉的小腿，要减下去，就要把肌肉先变成肥肉。顺着小腿往脚踝方向按摩，...

如何正确跑步能瘦小腿答：每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件...

坚持慢跑可以瘦腿吗(跑步瘦小腿的五个技巧)答：美腿计划还差一步呢，那就是跑步后坚持用热水浸泡你的小腿。可以买一个木桶，泡泡腿，听听音乐看看书，充分促进小腿的血液循环，泡好之后要用乳液按摩小腿，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。

如何用正确的跑步方式瘦小腿?答：慢跑30分钟后，脂肪开始燃烧供能。所以以瘦身为目标的朋友，至少要坚持30分钟，并根据自身情况调整时间。跑步要以不觉得累和放松为前提。跑步5分钟后脉搏不应超过120次/分，跑步10分钟后不应超过100次/分。如果脉率过快，就必须减少运动量。第四个，跑步后拉伸。跑步时，小腿承受的力很大。跑步后需要...

怎样跑步才能瘦腿视频时间 00:19

跑步如何瘦小腿?答：这个是很重要的步奏。（2）尽量匀速跑：速度放慢，避免出现短时间快速度增加腿部爆发力的跑动。一般跑步尽可能维持在30分钟至50分钟，每分钟心率则维持在120-170次。（3）在跑步结束后，针对腿部进行5-20分钟的静态拉伸：这可以令腿部僵硬的肌肉舒展，达到腿部瘦腿塑形的目的，...

大家正在搜

跑步腿疼还能继续跑吗小腿肌肉酸痛还能跑步吗刚开始跑步腿疼还能继续跑吗跑步小腿变粗如何恢复跑步小腿疼继续跑吗跑步肌肉酸痛还能跑吗跑步后肌肉酸痛还能继续跑吗大腿根疼还能去跑步吗跑步会让小腿变粗吗

长期坚持跑步能减全身吗

每天坚持跑步5公里能减小腿吗?

每天坚持慢跑40分钟，可以减掉小腿的肉吗？

每天早上坚持跑步，大腿和小腿能瘦下来吗？

每天早晨跑步，可以瘦小腿？还是长肌肉？

每天坚持跑步是能够减大腿还是能使腿变粗？这样跑小腿也会粗吗？

经常跑步，小腿越来越粗！如何减小腿？

每天坚持多久的慢跑能瘦腿