每天坚持跑步5公里能减小腿吗?

我跑了第三天，每天早上五到六公里，这两天腿疼的不行，腿上的肉疼，不是骨头疼。我是小粗腿，不是肌肉型的，大腿也不瘦，但是我上身比较瘦。每天这样慢跑可以瘦腿吗？会不会越来越粗？

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第1个回答 2015-07-09

会瘦，耐力会强很多，坚持吧，

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每天早晚各跑5公里能减肥吗?流很多汗然后跑完与途中都会按捏小腿会答：答，会减肥，因为强烈运动可以燃烧脂肪加快水分流失增强免疫力，加快肌肉增长，韧带来回拉缩对肌肉有一定的帮助！只要贵在坚持会达到想要的目的。

每天早晚各跑5公里能减肥吗?流很多汗然后跑完与途中都会按捏小腿会答：可以减肥，关键是坚持。控制饮食方面，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼。

每天跑5公里一个月可以瘦多少答：每天跑5公里一个月可以瘦多少1 大概能瘦5-6斤。如果五公里是在20-30分钟左右完成，能消耗400-500卡左右热量，而人体每减掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡热量，按照这样来计算的话。是需要坚持1个月左右才能见到减肥效果，通常一般人能瘦掉5-6斤，但具体瘦多少视个人情况而定。

如果每天坚持跑步5公里,对我们的身体有哪些好处?答：膝盖：跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。腿部肌肉：经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。肠胃：中长跑使人情绪...

每天跑五公里减肥的方法,你知道跑步减肥要注意什么吗?答： 每天跑五公里是减肥的主要原因瘦腿跑步时，小腿受力非常明显。如果跑步姿势正确，瘦小腿的效果就很明显了。需要注意的是，如果跑步姿势不正确，小腿上的脂肪会燃烧，但小腿上的肌肉会逐渐增长，随着时间的推移，小腿上的肌肉会越来越发达。苗条的腹部 ...

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跑步是否真的能锻炼身体?答：我们在跑步的时候主要靠小腿来发力，经常坚持跑步，能够让小腿的肌肉变得更加的发达和强壮。（2）减肥瘦身对于一些比较肥胖的人士，其实也可以通过跑步来达到减肥瘦身的作用，跑步能够有利于促进人体的新陈代谢，加速人体脂肪的燃烧，因此能够达到减肥瘦身的功效。（3）能够提高免疫力经常坚持跑步，有利于...

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