在现在的美好生活中有很多隐患。三高是常见的一种也被称为富贵之症。所谓三高，就是高血脂高血压高血糖在中国有很多三高。因为日常饮食，而三高的出现往往给我们带来更多的副作用，比如血管问题，心脏问题等等。我们必须找出三高的原因。
1.含油量高的食物
生活中很多人控制不住自己的嘴巴，甚至有些人特别喜欢吃肉。他们每顿饭都要吃肉，而不是吃肉又痒。如果我们经常吃你的食物，我们的血液甘油三酯和胆固醇会增加，这就是我们血脂偏高的原因。这些物质会粘在我们血管中的血管壁上，最终导致高血压等血管疾病。
2.含糖量高的食物
甜点和饮料制作精美，味道甜美。许多人每天都吃很多甜食，但这些食物中的糖含量很高。如果我们吃太多的糖，它会提高我们的血糖。它还会使我们的身体发肤，将来可能会出现糖尿病和高血压，所以如果我们想防止三高，就应该减少这种食物。
3.含盐量高的食物
现在的人吃饭味道重，讲究的是鲜、香、麻、辣。加很多辣的调料，让你感觉味道更好。除此之外，你还吃了很多零食，而且含盐量特别高。当盐中的钠离子与水混合时，细胞会变大，导致常见的高血压现象。长此以往，肯定会有三高病。
三高患者应多吃以下食物：
首先，新鲜水果和蔬菜，每天多吃新鲜果蔬，可以有效缓解三高患者的病情。而且尽量多吃几种水果蔬菜，颜色越丰富越好。
二，多吃白肉，白肉是鱼肉、鸡肉、鸭肉等白色肉类。这些肉类含有较少的脂肪，还能为人体提供能量和营养，非常适合三高患者食用。
三，坚果，很多人喜欢吃零食。但是零食没有营养，有的甚至含有有害物质。所以零食是“三高”患者最大的忌讳。但是如果你很贪吃，可以用坚果代替食物，不仅好吃，而且对身体有益。但是坚果也含有大量的油脂，不容易吃太多。
四，多喝水，每天至少喝8杯水对身体有好处。但是需要注意的是，千万不要用可乐等饮料来代替，否则对身体没有好处，反而会影响身体的健康。