很多女生天生对甜食没有抵抗力。毕竟，当他们不开心的时候，吃甜食会让他们感觉更好。
劳累了一天，买个蛋糕犒劳一下自己。吃了没味道，马上会觉得特别满足，喝的一定是甜的才开心~
多糖吃多了会变老？长期吃太多糖有这七大危害，记得吗
暖暖平时爱吃甜品，但最近听医生朋友说，糖像“白毒”，危害很多。切记不要吃太多:
摄入过多的糖确实有害
现在关于年轻人突发心肌梗死的新闻越来越多，这是因为很多人喜欢喝含糖饮料，吃高油高盐，年纪轻轻就患有糖尿病、高血压等疾病。
高血压更容易引起动脉粥样硬化，导致血管内皮损伤和血栓形成，成为脑梗死的病理基础。糖尿病患者的代谢紊乱不仅会引起血管疾病，还会增加血液粘度，从而容易促进血栓形成，导致脑梗死。
现在很多人意识到需要控制盐的摄入量，却忽略了糖。各种饮料、米饭、甜点和无数无形的糖分隐藏在我们的生活中，时刻威胁着我们的健康。
一项调查显示，长期沉迷于高糖食物的人的平均寿命比正常饮食的人短10~20年。
日常生活中糖摄入过多会给身体带来很大负担，主要表现在以下几个方面。
1.肥胖
糖是一种多产的营养物质，对人体起着很大的作用。糖进入人体后，一部分在胰岛素的作用下分解，供给人体所需的能量，另一部分在胰岛素的作用下合成糖原，储存备用。
但是糖原的合成是有上限的。更多的糖会转化成脂肪储存在体内，久而久之就会导致肥胖。肥胖会导致许多慢性病，包括心脑血管疾病、糖尿病和癌症。
2.脂肪肝
糖转化的脂肪藏在皮下，堆积在器官表面，不仅会引起脂肪肝，还会引起心脾脂肪。
3.认知障碍
糖代谢主要在大脑。过量摄入可能会影响大脑中神经元的正常功能。年轻时爱吃糖的人，年老时患老年痴呆症的几率比吃糖少的人高。
4.巨蟹星座
肿瘤细胞中糖的代谢特别旺盛。已经发现，在癌症的治疗中，通过限制糖的摄入，肿瘤会变小。对于癌症患者，要多注意糖的摄入，否则肿瘤细胞可能会不受控制地生长。
5.心脏病
体内糖分过多导致脂肪过多，导致血流缓慢，血栓形成，动脉粥样硬化性心脏病。
6.加速衰老
当我们摄入过多的糖时，体内的血糖指数会飙升，使大量的胰岛素流入血液，容易加重炎症，对DNA和胶原蛋白白卵的形成有一定的影响。
最后会直接导致皮肤老化或者皱纹，所以吃糖会加速皮肤老化。
你每天吃多少糖
根据《中国居民膳食指南》(2016年)给出的建议，每人每天摄入的添加糖应限制在25克以内，不超过50克。
“糖”的概念可以分为广义和狭义。
广义的糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜的糖和不加糖的淀粉。我们吃的米饭也有糖；狭义的糖是指食品饮料加工中常用的精制白糖和糖浆。
几乎所有的甜食都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。
因此，对于一些喜欢甜食、饼干、零食、饮料的儿童和年轻女性来说，他们每天消耗100克以上的白糖是很常见的。
但营养学家建议，白糖每日总摄入量在30~40克左右，即不超过碳水化合物每日总摄入量的10%。白糖30~40克是什么概念？
在人们经常吃的糖果中，一勺果酱含有约15克糖，一罐可乐含有约37克糖，三块小巧克力含有约9克糖，一个冰淇淋甜筒含有约10克糖，几块饼干含有约10克糖...
不注意的话，30-40克糖的极限很容易被打破。
当然，可能有人会说，我天天吃糖，不健康的活着吗？的确，糖不会立刻致人死亡，但是时间长了，很有可能会在不经意间破坏我们的健康。
甜食是一种平时经常吃的食物，尤其受到妇女和儿童的青睐。然而，如果你吃太多的甜食，很可能对你的健康有害。你知道吃甜食有哪些误区吗？今天，边肖告诉你吃太多甜食的六大致命危害。让我们快速看一下。
1.导致龋齿
我们的口腔里有许多细菌。如果我们经常食用大量含糖食物，这些细菌会分解并发酵我们口腔中残留的糖分。这个过程会产生一定量的酸性物质，会腐蚀我们的牙齿。
在错误的饮食中吃太多甜食的六大致命危害
许多孩子的龋齿是由吃甜食引起的。因此，吃完甜食后要及时刷牙或漱口，以免龋齿。
2.导致肥胖
一些碳水化合物食物在被人体消化吸收后消耗能量，另一些作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分的需要外，人体内还会有大量剩余的碳水化合物转化为脂肪。
人体和动物实验也表明，含有大量果糖的果葡糖浆会导致脂肪过度沉淀。此外，糖可以通过作用于神经系统来抑制饥饿的消失，促进我们进食。
所以长期吃碳水化合物含量高的食物，很容易导致肥胖。如果我们每天多吃5块糖，相当于多摄入100千卡热量，每周就能增加100克体重。
3.诱发性高血压
美国一项含糖饮料的调查显示，每天喝一罐甜味饮料比不喝甜味饮料的糖尿病风险高20%，每天喝两罐甜味饮料的糖尿病风险高50%。近年来，糖尿病患者数量的增加与甜味饮料的大量消费和糖的摄入密切相关。
营养学家发现，吃糖不一定会直接导致糖尿病，但长期食用甜食会导致胰岛素分泌过多、碳水化合物代谢紊乱、人体环境失衡，从而导致糖尿病。
4.导致骨质疏松
糖类食物在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。所以经常吃糖会引起维生素缺乏、缺钙等营养问题。当身体长期处于高糖状态时，就会出现尿糖。
而糖随着尿液排出，血液中的水溶性维生素B1和钙离子会排出过多。研究表明，2型糖尿病患者的维生素B1尿量是正常人的16倍。
维生素B1是糖在体内转化能量的必要物质。如果维生素B1不足，会大大降低神经和肌肉的活动能力，容易导致跌倒和骨折。而血液中钙离子的流失，会导致骨骼中的钙不断溶解到血液中，最终导致骨质疏松。
5、容易得肾结石
众所周知，喝开水可以预防肾结石，但是如果在开水中多放糖，多喝糖水，会促进肾结石的发生。如前所述，体内糖分含量越高，就会导致糖、钙等营养物质随尿液流失。
研究表明，无论是正常人还是结石患者，食用100克蔗糖并检查尿液2小时后，发现尿液中钙和草酸的浓度增加。
尿液中钙含量越高，他们遇到草酸形成沉淀的几率越大，那么就容易得肾结石。不难理解为什么很多人同时患有肾结石和缺钙。