为什么人到中年，很少有身材苗条的？

Question

为什么人到中年，很少有身材苗条的？

Answer 1

1.身体基础代谢率逐渐降低

人到中年后，身体素质和内脏器官的代谢能力都有所下降，这会导致身体分解脂肪的能力下降，从而引起皮下脂肪堆积、内脏脂肪堆积，身体也越来越肥胖。

2.饮食不规律

人到中年后往往社会交往频繁，应酬较多，压力过大，常常受到烟酒的刺激和摄入高油脂、高热量的食物等，从而导致体内的内分泌系统紊乱，代谢出现障碍，进一步使身体变得肥胖。

3.身体热量消耗减少

由于体内各种器官功能开始走下坡路，如呼吸系统、心脏功能、肌肉含量等都有所下降，所以运动起来也更加费劲，因此很少有中年人能天天坚持运动，身体热量的消耗会减少，所以大量的脂肪无法消耗，导致身体越来越肥胖。

那么我们应该如何应对中年发胖？

1.适当控制进食量

越是到中年，越是应当饮食要有节制。尽量减少主粮和糖类食品的摄入，尤其对一些含脂肪过多的高热量食物。同时，应当放慢进食速度，要充分咀嚼后再吞下，咀嚼的越久，饭后的能量消耗就越高，消化吸收就越好。

2.多吃蔬菜水果

水果蔬菜中含有大量的抗氧化剂，尤其是富含硒的食物，有助于缓解衰老进程，其中的纤维素能保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。

3.进行中等强度的体能锻炼

选择适合自己的运动进行锻炼，在保持身材，预防高血压、心血管病等常见的疾病的同时，还能防止肌肉的老化，促进新城代谢的速度。

4.保障睡眠质量，及时释放压力

深度睡眠时间少，会影响生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪燃烧，保持体形健康。中年人一天要保持七个小时的睡眠，特别要保障深度睡眠质量，以促进体内正常分泌生长激素。 同时，利用合理的解压方式进行解压，也能够进一步促进身心健康。

Answer 2

人的一生会有两个肥胖期，一个是你的青春期，身体激素分泌，你稍微一个不注意，就会变成胖子，可是这时候，你的父母会安慰，说没事的，以后长大了就会瘦下来了，很多青春期肥胖的孩子，一旦过了青春期马上就变瘦了。
而第二个肥胖期，则是中年，人到中年，当你成为最普通的一员，每日早上6点钟起床做饭，送孩子上学，挤最后一班最拥挤的地铁去上班，到了单位，环顾一下四周，是比你只小半级，年龄却比你小十岁的青年人，比你年龄小却是你顶头上司的年轻人，忙碌一天，加班加到9点10点，回到家，这时候，去跑步啊，去运动啊，去吃健康食物让自己瘦下来啊。可是这时候的他，哪里还有精力和力气去跑步、去运动，他只想瘫坐在沙发上，吃一些简单的食物，喝上一杯啤酒，来想着明天应该做什么早饭给自己老婆孩子吃。我们平时所说的油腻大叔，其实就是普通大叔，而普通是最可怕，同时也是最多的，我们大多数人也最终会沦为普通的一员，所以国内的男人，人到中年后，真的很难去保持一个苗条的身材。我们现在年轻的时候健身，也是为了到了中年时，能够让自己不那么普通，但说真的，就算是自己，也很难保证自己能够一直坚持健身下去。

Answer 3

人到中年很少有身材苗条，是因为人到中年的女性生活压力减轻，生活越来越好，大多数女性不在乎身体塑形，摄入营养过多，缺少运行锻炼，心理安逸等养成女性肥胖，以至于很少身材苗条。
人到中年，女性身材苗条很少原因有以下几个。
1，女性生理因素，
生理因素是发胖的原因之一，当女生到了中年，身体内的各个器官机能就开始走下坡路。如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，代谢也会减弱，身体热量的消耗减少，摄入的热量大，消耗的热量少，使热量堆积成脂肪。会积攒在腹部、臀部及大部。这样就会让身材变形，肥胖打败了身材苗条。

2，饮食因素
，大多数女生共同烦恼的问题，妊娠生育完后，才有时间吃东西，此时的胃口特别好，特别能吃，不爱运动。没有心理压力，睡眠也好。体内不能消耗热量，燃烧脂肪，而是多余的热量转化为脂肪堆积，无疑给增肥添加了催化剂。

3，心理因素
，安逸的生活心情。中年女性生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这也是横扫身材苗条的原因之一。
4，运动量减少
，随着年龄的增长，女性更不愿意运动，也没有过去那种紧张的工作。吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

Answer 4

很多人到中年，身材就会发福，其实主要有几个原因导致，首先就是疲于应付工作，没时间运动，还有就是对自己的要求降低，以及生活水平不断提高。人到中年工作压力大，没时间运动。人到了中年之后，由于工作的压力，对自己要求降低，很多人在中年的时候基本已经走上了管理岗位，或者说自己创业的也基本有了一定的稳定的局面，中年的时候很多人在工作上会有很多的应酬，出去吃饭就会喝酒。时间长了，身材就会变形。经常吃饭，吃一些油腻的东西，也会让自己肠胃不好，身材走样。而又没有年轻时的那种毅力，去下决心去减肥，可能年轻时候觉得身材好，可能会吸引异性，但是中年的时候基本都已经成婚，结婚有孩子，所以对自己的要求也比较低到了。疲于应付工作，对自己要求降低。没有时间运动，因为人在中年的时候基本上事业算是打开了一定的局面，很多人在中年走上了管理岗位，工作可能更加繁忙。平时除了工作之后，下班时间应该很少，主要是因为时间很少，或者说是自律性不够，不能有一个好的运动习惯，或者说保持一定量的运动。而且有的人觉得身材胖一点，有点老板像，而干瘦干瘦的让人感觉吃不饱一样，所以很多人在中年的时候就逐渐发福。生活水平提高。现在人们的生活水平普遍比以前高了许多，除了一些应酬的场合需要吃饭，喝酒之外，普通人正常的生活水平也是比之前高很多，日常饮食也会有鱼啊，肉啊。或者说有的人也会经常吃一些补品，这样就会导致自己摄入的营养物质过多，或者说摄入的脂肪过多，而自己又没有时间去运动，或者说没有精力去减肥，这样此间久了，也会导致自己的身材发胖。
年轻的时候人们觉得身材苗条是一种美，男性也可以吸引异性，女性生菜苗条更是被人觉得像是女神，但是结婚以后人到中年就很好有身材苗条的，女性在生完孩子以后身材会走样，有的人身材和结婚之前简直天壤之别，主要还是没有一个合理的运动习惯，有的人在中年的时候还依然保持规律的运动，经常跑步或者健身，这样不仅可以增强自己的体质，还可以减少很多疾病的发生，更有甚者可以减少很多癌症的发生，因为肥胖会带来一些列的并发症，脂肪含量升高，会导致血液粘稠度升高，由此引发癌症等，所以还是要保持健康的饮食和规律的运动，拥有一个好身材。
编辑于 2020-04-29
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Answer 5

因为人们常说人到中年就容易发福。发福的原因大致可以归纳为：基础代谢率下降、饮食结构不健康、运动量下降这三大原因。

其中，基础代谢率下降是最主要的原因。

基础代谢率是指人体在基础状态下的能量代谢。基础状态是指人处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等因素影响时的状态。单位时间内的基础代谢称为基础代谢率。不超出或不低于正常值的15%，均属正常。

简单来说，就是身体维持生命的所有器官活动消耗的能量，换句话说，一天啥也不干，你的身体也需要消耗这么多能量。

一般人的基础代谢在1400-2000大卡之间，而慢跑半小时消耗的卡路里，也就300大卡左右。 从人的生理上来讲，有相关科学研究表明，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%~5%。

而随着年龄的增大，新陈代谢的速度将会降低，让我们每天维持生存需要消耗的热量更少了。

也就是说，如果维持同样的饮食和运动习惯，40岁的你，每天正常消耗的热量也要少于你25岁时消耗的热量，因此便会导致脂肪在体内的堆积。

当人过了30岁，肌肉就开始以每年0.5%-1%的速度减少，而身体消耗热量的主要部位之一恰好是肌肉。

因此，肌肉的减少带来的极有可能是更多脂肪的堆积，从而形成一个体重上升、肌肉减少的恶性循环。

此外，再加上30岁左右的这个时期，很多人都正值事业高峰，各种社交活动、应酬纷至沓来，日复一日的觥筹交错之间，不健康的饮食选择必然造成摄入热量的过剩，也就为日后的发福埋下了隐患。

而且现在的上班族普遍工作时间长、压力大，再加之自身生活习惯等原因，运动量大幅下降。运动量少了，消耗热量的速度比不上摄入的热量，自然就容易发福。