哇~~你才16岁~按正常发育下去的话，你能长到1.75~1.78~所以你想长到这个最大值~有点困难，所以就要做一下锻炼~
1、多喝牛奶和豆浆。日本人以前很矮，如今都高了， 与年轻一代喝牛奶有关。
2、多睡觉。 保证充足的睡眠时长高的必须条件。
3、经常用黄豆和胡萝卜还有猪筒骨煲汤。
4、多锻炼，多运动。 我所提供给你的这些运动的方式方法都是简便易行的。
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
追问我平时也常打篮球的。可也不是很高。睡眠也很充足9点多睡觉 6点多起床。 青少年吸二手烟 会长不高吗？
追答影响挺大，因为吸烟可以刺激大脑，而我们的生长激素才是增高的关键，所以吸烟，而且你吸的是二手烟~让大脑正常分泌的生长激素出现絮乱~可能分泌过多，也可能分泌过少~~
所以，你一定要少抽~~最好是不要抽~
然后根据我提供的~~因为你好美完全成年~所以长高的潜力很大·空间也大~~涨到1.78应该没多大问题~