减肥减不下来，体重像钢筋水泥一样的瓷实！

Question

拉肚子都不顶用，
两顿没吃也不变化！
人家都说我是
铁姑娘~~~~~
我不要！

Answer 1

饿两顿就想管用？拉肚子就想管用？不可能！
我一个月减了20斤（刚减的），现在告诉你秘诀
饮食：括号里是替代物，绝对不能一起吃
早餐：两片全麦面包，一杯酸奶（豆浆一杯），两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅）
午餐：先喝汤一碗（西红柿鸡蛋或是冬瓜海米汤，鸡蛋只能打一个，汤里只放一点点油，记得就一点点）
肉食还是老样子：两个去黄的鸡蛋（三片牛肉或两个去皮的鸡翅）
米饭一小口，菠菜豆芽西红柿黄瓜小白菜大白菜油菜生菜扁豆随便吃，最好清水煮或是凉拌，记得不要放油，炒得话可以放一点肉和油，但是肉食就不要吃了……
我最爱的吃法：生菜包着炒扁豆或炒蒜苗（要放点肉）很好吃，我经常中午就不吃饭了也不吃肉，这种组合我能吃一整盘……
如果不饱，西红柿黄瓜随便吃，管饱……
晚餐：前两顿还不错吧，晚上就不一样喽
汤一碗（同上）
青菜随你吃……主食绝对不能吃，怕饿得太快就吃一点点肉
特别提示：豆腐、豆制品、水果=主食
你早上吃了一个苹果，那好，早上的两片面包不要吃了。
水果中唯一可以吃一点的是西瓜，上午吃一块。
甜食绝对要封闭（我太佩服自己了，一个月我任何有甜味的东西都没吃过，除了胡萝卜。但是胡萝卜一天只能一根……我已经不知道自己最爱的可乐巧克力冰淇淋什么滋味了……）
综上，不吃油不吃甜少吃主食是减肥的关键，西红柿黄瓜除了接近夜里的时候以外随便吃（饿了就吃）

锻炼：
每天下午两小时足以。如果有条件去健身房或在家练练器械（其实不是很重要） 仰卧起坐和仰卧踢腿换着做，今天做这个明天做那个……量的话20*6
关键是跑步：每天坚持40分钟以上，持续，不许停（前几天半个小时就可以了）中途可以减速喝水，累得不行了就快走……
有跑步机的话更好，速度6到8千米每小时，自己跑的话中速就行了（你自己的中速）
减肥：坚持最重要
如果想变美，想摆脱铁姑娘外号，好好坚持！
我前两个礼拜只减了4斤，当时都绝望了。不过最近一阵以体重每天1至2斤的速度持续下降，今天早上起来一量比昨天下午瘦了近3斤，一下就够到20大关了，爽啊！突然想起来了，尽量多睡（不过10小时足够了），不许熬夜，睡觉很利于减肥的（我一般睡一觉减至少一斤，呼吸作用就是好）
水在饭前半小时喝一杯，平常也多喝才好，至少不会那么饿。
PS我现在已经很帅了哈……我还要再减15斤就完美了啊！
你也一定会成功的！
累死我了，打了半个多小时

Answer 2

太可怜了，其实也有可能是你自己没有找对方法，我也是个很胖的女孩，但只要有几顿不吃的话，就会有明显变化，但关健是我控制不住自己．所以就一直没有减下来，但我相信你如果坚持下去话，应该会有结果的

Answer 3

你好：用这个减肥方法铁姑娘也会减下来。这里向你介绍的这个减肥方法保证能在15天内最少瘦下3公斤。在这段时间内一定要严格戒掉以前最喜欢的甜食、川辣子、碳水化合物等等。另外还要保证人体对蛋白质的摄入量，这可以通过每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初的48个小时里可能感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃）。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，脸上的皮肤也会变得越来越漂亮。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用，如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份。所以这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
小腹运动减肥
方法一:仰卧起坐
A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
方法二:骑自行车
A:平躺,双腿弯曲抬起45度.
B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后.
B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
C:动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法随便选一个来做,多数人认为第二个方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高.
祝你减肥成功！

Answer 4

知道你的血型吗？各种血型的减肥方法是不一样的

Answer 5

要少吃最关键啊，吃的东西要少油 脂肪啊。对有脂肪的部位做些按摩也很重要。

Answer 6

美女，我觉得个种减肥法说的都很麻烦，要求也很苛刻，不让吃这不让吃那的。我也是个胖子，说说我个人的经历吧：十三天减二十斤，在后来的半年里陆续又减了不到20斤，但后来忍不住了，和同学出去喝酒吃饭什么的，就又上来20斤，到现在就没什么变化了。
起初的十三天是军训，早六点起床，跑到七点半。八点开始就不停的走啊跑啊什么的，也有休息的时间，不过很少，休息指的是站军姿，到十二点休息。下午一点到六点和上午一样。晚七点到九点半也是先跑不到1小时，然后就站会开始唱歌，十点睡觉。
我住校，每天打球3小时，周末两天只吃两顿饭，只要不是油炸的和糖块，其他的随你吃了，而且起码要运动够一天！
一句话：别让自己停下来！（别心疼自己）
再一句话：胖，都是过剩！！！！（意思是挨饿是一定要经历的过程）